25岁的小李最近总是睡不好，本以为只是工作压力大，没想到去医院一查，竟然已经是肾衰竭！这个结果让所有人都大吃一惊。其实，身体早就发出了警.告信号，只是我们常常忽视了这些"求.救信号"。今天，我们就来聊聊那些容易被忽略的肾脏健康警.示。
一、睡眠异常：肾脏的"求.救信号"
1、夜尿频繁
正常人夜间排尿次数不超过2次，如果频繁起夜，可能是肾脏浓缩功能下降的表现。
2、睡眠质量差
肾脏功能异常会影响体内代谢废物的排出，导致睡眠质量下降，出现多梦、易醒等症状。
3、晨起浮肿
肾脏负责调节体内水分平衡，如果晨起眼睑或下肢浮肿，可能是肾脏功能受损的信号。
二、其他容易被忽视的肾脏问题信号
1、食欲减退
肾功能下降会影响消化系统，导致食欲不振、恶心呕吐等症状。
2、皮肤瘙痒
肾脏无法有效排出毒素时，毒素在体内积累会引起皮肤瘙痒。
3、疲劳乏力
肾功能下降会导致贫血，出现持续性的疲劳乏力感。
三、保护肾脏的日常习惯
1、合理饮水
每天保证1500-2000ml的饮水量，避免一次性大量饮水。
2、控制盐分摄入
每日盐摄入量控制在5g以内，避免高盐饮食加重肾脏负担。
3、定期体检
每年进行尿常规和肾功能检查，及时发现潜在问题。
4、避免滥用药物
特别是止痛药、抗生素等，需要在医生指导下使用。
四、高危人群要特别注意
1、高血压患者
长期高血压会损伤肾小球，需要严格控制血压。
2、糖尿病患者
高血糖会损害肾小管，需要定期监测肾功能。
3、有家族病史者
有肾脏疾病家族史的人群要更加注意预防。
肾脏是人体的"净化工厂"，一旦受损很难完全恢复。关注身体发出的每一个信号，及时就医检查，才能避免悲剧发生。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始，好好爱护你的肾脏吧！