血管“堵塞”有预警？跑步时若出现四个迹象，或许是血栓已经出现

跑步时突然腿发沉？当心是血管在"报.警"！很多人以为运动时的异常感觉只是疲劳，殊不知这可能是血栓发出的危险信号。血栓就像血管里的"隐形杀手"，一旦脱落可能引发严重后果。今天就来揭秘跑步时最容易被忽视的四个血栓预警信号，关键时刻能救.命！

一、跑步时小腿莫名沉重

1、血栓阻碍血液回流

当小腿静脉形成血栓，跑步时肌肉需要更多血液供应，但血栓会阻碍静脉血液回流，产生明显的沉重感。这种感觉通常在休息后缓解，但再次运动又会加重。

2、单侧症状更危险

如果只有一条腿出现沉重感，另一条腿完全正常，这种情况要特别警惕。血栓引起的症状往往具有不对称性。

3、伴随皮肤温度变化

血栓部位皮肤温度可能升高，同时可见静脉凸起或皮肤发红，这些都是静脉血栓的典型表现。

二、运动后腿部异常肿胀

1、水肿持续不消退

正常运动后水肿1-2小时就会消退，但血栓导致的水肿可能持续数小时甚至一整天。按压小腿后侧，如果出现明显凹陷且恢复缓慢，要引起重视。

2、肿胀伴随疼痛

血栓引起的肿胀往往伴有钝痛或压痛感，这种疼痛会在脚部下垂时加重，抬高患肢可以缓解。

3、晨起症状减轻不明显

普通水肿经过一夜休息会明显改善，但血栓导致的水肿晨起时改善有限。

三、跑步时突发胸闷气短

1、可能是肺栓塞征兆

小腿静脉血栓脱落后随血流到达肺部，就会引发肺栓塞。跑步时若出现不明原因的呼吸困难，要立即停止运动。

2、伴随胸痛和咳嗽

这种胸闷往往伴随刺痛感，深呼吸时加重，部分人会出现带血丝的咳嗽。

3、与运动强度不匹配

轻微活动就出现明显气促，或者平时能轻松完成的跑步距离突然变得困难。

四、运动后出现不明原因发热

1、低烧持续不退

血栓可能引发炎症反应，导致37.5-38℃左右的低烧，这种发热使用普通退烧药效果不佳。

2、伴随全身乏力

不同于运动后的正常疲劳，这种乏力感会持续很长时间，且休息后改善不明显。

3、血液检查异常

血常规可能显示白细胞升高，D-二聚体检测数值异常增高。

预防血栓的五个关键措施：

1、避免久坐不动

每坐1小时就起身活动5分钟，做做踮脚尖、踝泵运动促进血液循环。

2、保持适度运动

规律的有氧运动能增强血管弹性，但要注意运动前后充分热身和拉伸。

3、注意水分补充

每天保证1500-2000ml的饮水量，避免血液黏稠度增高。

4、控制基础疾病

高血压、高血脂、糖尿病患者要按时服药，定期监测相关指标。

5、重视身体信号

出现可疑症状时及时就医，必要时进行血管超声检查。

特别提醒：长途旅行时要经常活动下肢，可以穿着医用弹力袜；术后卧床患者要在医生指导下进行预防性抗凝治疗。记住，血栓预防胜于治疗，早发现早干预才能避免严重后果。下次跑步时，记得多留意身体的这些"异常信号"！