脑梗后头晕加重，躺着没事，久站晕？医生：做好这几点或可缓解！

最近有朋友私信问："老爸脑梗出院后总说头晕，躺着啥事没有，一站起来就像踩棉花，这正常吗？"先别慌，这种情况在康复期其实挺常见。就像手机电量不足时会自动调低亮度，身体也在用头晕提醒你：该调整"运行模式"啦！

一、为什么站着比躺着更容易晕？

脑部供血系统像城市供水管网，脑梗相当于某段水管突然堵塞。虽然治疗后主干道通了，但毛细血管还像被震裂的支管，供血反应变迟钝。躺着时心脏和大脑基本持平，血液输送像下坡滑滑梯；站起来瞬间，血液要对抗重力爬坡，受损的血管调节跟不上节奏，脑部瞬间"缺水"就会头晕。

二、三个动作让血管"醒过来"

1.起床前先做"脚踝泵"

平躺时交替勾脚尖、绷脚背，像用脚画彩虹。这个动作能像挤牙膏一样促进下肢血液回流，相当于给血管做早操。每天20次，坚持两周会发现站起来时眼前发黑的次数减少了。

2.床边"悬腿训练"别跳过

坐在床沿让双腿自然下垂，像钟摆一样轻微摆动2分钟再站起来。这个过渡动作相当于给血管的"缓冲期"，比突然起立温柔得多。有患者反馈说这样练习后，早晨上厕所不再扶墙了。

三、营养补充不是越多越好

康复期常被劝"多吃补品"，但海参鱼油堆出来的可能是血液黏稠度。比起这些，更推荐"三色饮食法"：早餐吃黄色香蕉补钾，午餐配红色番茄抗氧，晚餐来份绿色菠菜补叶酸。特别注意下午4点后控制饮水量，避免夜间频繁起床加重头晕。

四、头晕时千万别硬撑

出现眩晕最好立即扶墙蹲下，比勉强站立更安全。见过有人强撑着去关窗，结果摔成骨折。建议在客厅、卫生间这些"危险区域"放把折叠椅，感觉不适随时能坐。

需要注意的细节

1.血压监测选对时间：晨起后1小时内和服药前各测一次，记录变化趋势比单次数值更重要。

2.药物别自己调剂量：有位阿姨把降压药掰半片吃，结果头晕更严重，后来才知道需要维持一定血压才能保证脑灌注。

3.康复训练要"少量多餐"：每天3次10分钟步行，比连续走半小时更不容易诱发眩晕。

头晕是身体发出的善意警报，别把它当敌人对抗。试着把康复计划想象成手机系统升级——每次微小更新都在让身体运行更流畅。现在起换个视角看待这些不适，它们正在帮你重建更智能的"生命操作系统"呢！