一天超20次？男子查出肾结石，2年发展为肾衰竭！主任：没注意3事

最近刷到一条新.闻：32岁程序员小张因为腰疼去医院，结果查出肾结石已经悄悄"升级"成肾衰竭。医生翻看病历发现，他这两年每天跑厕所超过20次，却一直以为是工作压力大喝水多...这哪是养生，简直是给肾脏埋地雷！

1频繁跑厕所可能是肾脏在报.警

正常人每天排尿6-8次，超过10次就要警惕。肾脏像精密的滤网，当结石卡在输尿管，会刺激膀.胱产生尿意。但很多人和小张一样，把尿频当成"新陈代谢快"，直到出现血尿、腰痛才就医。有个简单判断方法：夜尿超过2次，或者喝完水半小时就想上厕所，建议做个尿常规检查。

2这些饮食习惯正在制造结石

肾结石不是一天炼成的。小张的饮食清单很典型：早餐咖啡配三明治，午餐外卖麻辣香锅，下午奶茶续命，晚上啤酒配烧烤。高草酸+高嘌呤+高盐分的组合，简直就是结石培养皿。特别要提醒爱喝浓茶的朋友，茶叶里的草酸钙是结石的主要成分，每天超过3杯就要小心。

3拖延治疗等于给肾脏"上刑"

查出肾结石后，小张觉得"不疼就不用管"，结果小结石在肾盂里反复摩擦，造成肾积水。肾脏长期泡在积水里，就像被按在水里的海绵，过滤功能慢慢报废。其实现在有无创的体外碎石技术，门诊半小时就能完成。记住一个原则：超过0.5cm的结石，越早处理代价越小。

给肾结石朋友的特别提醒

1.每天喝够2000ml水，观察尿液颜色接近淡柠檬水就达标

2.少吃菠菜、竹笋、杨桃这些高草酸食物，做菜前先焯水

3.每半年做次泌尿系B超，40岁以上建议加做肾功能检查

现在摸摸你的后腰，有没有隐隐酸胀？别等肾脏罢工才想起保养。从今天开始，把办公桌上的奶茶换成温水，外卖备注"少盐不放味精"，给肾脏减减负。毕竟零件坏了能换，肾可只有两颗！