上了年纪就要少喝茶了？提醒：老年人喝茶有讲究，这些不要随便喝

茶水氤氲，香气袭人。你以为喝茶还是年轻人的专利？那可就大错特错了。只不过，对于上了年纪的朋友们来说，喝茶这事儿还真得讲究一下门道。不是所有的茶都适合，也不是随时想喝就能喝。

1.浓茶：老年人的"隐形杀手"

浓茶看似提神醒脑，其实暗藏危机。茶叶中大量的咖啡因会让心脏跳得像打鼓一样快，血压也跟着坐过山车。特别是本来就有点心血管问题的老人家，更得把持住。有些人总觉得茶越浓越有味儿，殊不知这浓茶里的鞣酸还会和食物中的铁过不去，让身体吸收不了这个造血的好帮手。想喝茶？淡一点就对了。

2.空腹喝茶：肠胃的"午夜凶铃"

一大早起来空腹喝茶，简直就是在给胃找麻烦。茶叶中的活性物质会直接刺激胃黏膜，轻则胃里翻江倒海，重则可能诱发胃溃疡。有些老人家迷信"晨起一杯茶，健康永相伴"，实际上这习惯还不如改成先垫垫肚子再喝。最稳妥的方式是餐后半小时再喝茶，既不会影响消化，还能享受茶香的滋润。

3.睡前喝茶：失眠的"幕后黑手"

"晚上睡不好"是很多老年人的通病。可你知道吗？不少人睡不好的原因，居然是因为习惯睡前喝茶。茶叶中的咖啡因在体内可以活跃6个小时左右，这就意味着下午4点后喝茶，晚上10点可能还精神抖擞。想要一夜好眠，建议把最后一杯茶安排在下午3点前。

4.隔夜茶：细菌的"欢乐园"

节俭是美德，但喝隔夜茶就有点过分了。茶叶泡久了不仅营养流失，还会成为细菌繁殖的温床。尤其是春季气温回暖，微生物活动格外活跃。你以为只是味道打折扣？实际上变质的风险也在直线上升。现泡现喝最安全，一次泡茶不要超过4小时。

5.药物配茶：疗效的"拆台专家"

不少老人家习惯用茶水送药，这可是大忌！茶叶中的鞣酸会和某些药物发生化学反应，轻则降低药效，重则产生副作用。降压药、补铁剂、抗生素等都特别怕遇到茶。喝药就该规规矩矩用温开水，至少间隔1小时再喝茶才稳妥。

喝茶的小细节

1.选择发酵程度高的茶，比如红茶、熟普，这些对肠胃刺激小。

2.每天喝茶总量控制在10克以内，大约是3-4杯的量。

3.泡茶水温不要太高，80℃左右最合适，避免烫伤口腔和食道。

4.注意观察身体反应，如果出现心慌、胃痛等不适，要及时调整。

春天里泡一壶好茶，本是件雅事。对老年人来说，喝茶养生更得讲究章法。选对茶、喝对量、掌握好时间，才能让这片东方树叶发挥出应有的健康价值。不妨从今天开始，给家里的老人家重新规划一杯养生茶，让茶香伴着健康慢慢沉淀。