注意：气温渐降，痛风患者宁可在家躺着看电视，这3事也别轻易做

气温一天天往下掉，某些人的脚趾头开始隐隐作痛——这熟悉的配方不是老寒腿发作，是尿酸结晶又在关节里开派对了。别以为裹着毯子当沙发土豆就万事大吉，这些看似养生的冬.季骚操作，分分钟能让你的痛风机票提前值机。

一、火锅续命？嘌呤正在组团偷袭

热腾腾的火锅是冷天标配，但漂满血沫的汤底简直是嘌呤的狂欢派对。涮过三波肥牛后的浓汤，嘌呤含量能飙升到清汤的10倍以上，喝一口等于往关节扔了颗深水炸.弹。聪明人都在用鸳鸯锅作弊——白水煮青菜的那边才是你的主场，想吃肉？涮完记得过遍清水浴。

二、泡脚驱寒？水温才是隐藏杀手

把肿胀的脚泡进45℃热水里，堪比给痛风结晶做免费桑拿。高温会加速血液循环，反而让更多尿酸钠沉积在关节。正确操作是38℃温水泡15分钟，水没过脚踝就行，泡完别急着倒水，加两把干艾草继续焖一会儿，让药效慢慢渗透。

三、懒得喝水？尿液浓度正在报.警

冬.天跑厕所太麻烦？浓缩的尿液会让尿酸析出速度加倍。床头柜记得摆上带刻度的水杯，每次吃药顺带灌下200ml。嫌白开水寡淡？切两片柠檬扔进去，它的碱性成分能帮你悄悄调节尿液pH值。

需要留意的细节

1.坚果零食看似健康，但核桃、腰果的嘌呤含量比猪肉还高，抓一小把就当全天配额

2.突然剧烈运动产生的乳酸会抢占尿酸排泄通道，快走代替跑步更安全

3.厚袜子别选羊毛材质，出汗后局部潮湿反而容易诱发炎症

别等关节肿成馒头才后悔，现在放下那碗羊杂汤还来得及。换双轻便运动鞋出门遛弯，你会发现控制尿酸和享受冬.天原来可以两全。