睡不着到底是什么原因导致的

如何保养好自己的身体，失眠是怎么回事，失眠的危害还是挺大的，到底怎么保养身体，肯定是要多了解的。你是否也曾经试过在床上翻来覆去怎么也睡不着?明明身体已经感觉到非常疲惫，但是大脑里面确似乎一直转着停不下来，于是怎么也不能顺利进入梦乡。你有没有想过，睡不着到底是什么原因造成的呢，今天我们就来看看原因有哪些吧。

睡不着是什么原因导致的

1、环境原因

环境的原因有很多，比如说有的人到了陌生的环境会睡不着，有的人穿了不舒服的睡衣，或者卧室的光线太亮，这些都会成为阻力。

建议容易受到环境影响的朋友们，可以准备一个眼罩和一对耳塞，这样对于快速进入睡眠是比较有帮助的，可以尝试一下!

2、个体因素

一些不好的生活的习惯，也是会导致睡不着觉的，例如经常的喝咖啡、吸烟等，是很容易造成睡眠质量低下的情况的、

3、躯体原因

比如说身体不舒服，常见的有咳嗽、拉肚子、牙疼等等原因，如果身上正在经历着病痛，那么自然就会难以入睡了。

4、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

睡不着怎么办

平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

食用一些助眠水果

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

主动调适

若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

寻求并消除失眠的原因

导致失眠有很多种因素，所以失眠的人们要留心的观察，只有对症调理才能彻底的改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要认为失眠是个小问题，从而耽误了治疗的最佳时间。

身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

总结：怎么保养身体，失眠的症状大家都知道了吧，健康的护理真的是特别的重要了，如果你想治好自己的失眠问题，那么第一步就是找到失眠的原因，然后对症治疗，这样才能好得快哦!另外食疗也是不错的方法，大家也可以试试看。