血糖高怎么办 高血糖吃什么缓解呢

高血糖的人越来越多了，健康的保养身体你都知道该怎么做了吧，这些保养方法一定不能忽视了。生活中在吃东西的时候也有不少的讲究。对高血糖不太了解的人来说，认为只要不吃甜食就可以了，其实很多淀粉含量高的东西也是不建议吃的。那么血糖多少是糖尿病呢?引发血糖高的原因有哪些呢?如果你有兴趣的话，一起来看看吧。

血糖多少是糖尿病

一、空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

二、当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

三、当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。倘若有明显的糖尿病症状，应先做餐后2小时血糖测定。

四、正常人在餐后2小时的全血血糖不超过5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)，血浆血糖不超过6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)。若餐后2小时的全血血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，血浆血糖≥8.9毫摩尔/升(160毫克/分升)时，可诊断为糖尿病。

引发血糖高的原因

1、天气

无论是炎热或是极度寒冷，极端的气温都会影响血糖控制。有些患者在炎热的夏天血糖会上升，而另一些患者(特别是使用胰岛素的患者)可能恰好相反。所以，糖友在炎热的天气里要避免外出，并密切监测血糖变化。另外，近期天气寒冷并且早晚温差大，也需要注意保暖，监测血糖。

2、人工甜味剂

很多糖尿病患者误认为无糖饮料不会影响血糖，事实并非如此。一般的甜味剂(如阿斯巴甜)不会产生能量，可作为代糖使用。不过越来越多的研究表明，人工甜味剂对体重以及健康指标有诸多不良影响，因此，还是不建议糖友过多寄希望于人工甜味剂，反而造成血糖不受控制。

3、脱水

缺少体液会引起血糖升高，这是因为血液循环中糖的浓度增高了。每天喝8杯水的老规矩适用于大部分患者，如果是体形较大和运动量较多的人还需要喝更多的水。

4、一些常见生理现象

早上醒来后高血糖可能是“黎明现象”，即人体在凌晨三四点会释放出生长激素和其他激素以唤醒身体。这些激素会让人体对胰岛素的敏感性减弱，从而导致清晨时的高血糖。这种情况需要调整药物，适当增加药物摄入或者调整用药时间等。

5、药物影响

有些药物会扰乱血糖，例如激素、避孕药、某些抗抑郁药、抗精神病药、一些利尿剂的药会造成血糖升高。所以，在服用任何新药物之前，都要告知自己的血糖情况并咨询医生或药剂师。

6、月经期

月经前期激素的变化可能导致女性血糖波动。所以，女性糖友如果注意到月经来临前一周里血糖水平持续高涨，就需要相应减少碳水化合物的摄入量，或多做些运动。同时注意调整作息，有意识的调节情绪保持平稳的情绪。

高血糖吃什么好

1、胡萝卜

据现代医学研究，胡萝卜所含丰富的果酸有利于糖脂代谢，实验提取的物质，有明显降低血糖的作用。一直以来人们认为胡萝卜很甜，糖尿病患者不适宜食用，实际上胡萝卜本身的甜味是它固有的特性，不是因为含有太多的糖，其碳水化合物含量仅为7.7%，但是国内并没有关于胡萝卜能降血糖的研究，只是在民间常用单方中有所提及：治糖尿病，用胡萝卜作水果生食之，效果尤佳。

2、苹果

苹果含有锌、镁元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。不仅如此，苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。

3、豆类

豆类富含纤维素和镁，前者有助于提高血糖耐受力，而对于后者，哈佛大学一项涉及8.5万参试者的研究发现，摄入镁较多的人，其糖尿病患病风险降低30%。

4、枸杞

枸杞是一种有甜味且非常耐嚼的小果子，在中医里有着广泛的应用。其甜味成分有降低胰岛素抵抗的功能，这种物质是导致Ⅱ型糖尿病的主要原因。

5、洋葱

洋葱性味辛温，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A等，有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

6、芋头

芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。

总结：血糖高怎么保养身体，各位一定要多注意了，这些食物不能吃就不要吃的好。高血糖人群的饮食问题是非常重要的，因为一旦吃了含糖量比较高的食物，那么就会对病情很有影响。所以如果你也是血糖比较高的人，那么一定要记得注意自己的饮食。平时多吃一些胡萝卜、苹果、豆类，都是非常不错的选择。