中风和睡觉有关？医生忠告：老年人睡觉时，记住千万别做这2件事

最近有粉丝在后台发来灵魂拷问：家里老人总说"春困秋乏"，白天哈欠连天，晚上却翻来覆去睡不着。更让人担心的是，隔壁张大爷去年就因为半夜起床太快摔了一跤，结果查出轻微脑梗...难道睡觉姿势还能影响脑血管健康？

还真被你说中了！神经科医生最常交代患者的两句话就是"别熬夜"和"起床慢点"。这两个看似普通的习惯，可能正在悄悄伤害你的脑血管。

一、枕头不是越高越好

很多人觉得"高枕无忧"，其实过高的枕头会让颈部形成30度以上的弯曲。这个姿势持续整晚，会导致椎动脉受压迫，就像把吸管折弯了喝水一样，脑部供血自然不顺畅。更危险的是，这个姿势容易诱发睡眠呼吸暂停，让大脑反复处于缺氧状态。建议选择8-15厘米的枕头，躺下后下巴微微内收最理想。

二、猛然起身最危险

清晨5-7点是心脑血管意外高发时段。这时候身体从平躺突然变为直立，血压会像过山车一样剧烈波动。有些老人担心尿床，听到闹钟就弹射起床，这种操作对血管来说简直是"暴力拆迁"。建议醒来后先在床上活动手脚，坐起停留30秒再站立。

给长辈的温馨提醒

1.午睡控制在30分钟内，避免进入深睡眠。

2.起夜时先开小夜灯，给眼睛适应时间。

3.床边放个稳固的扶手椅，起身时借把力。

4.睡前两小时避免大量饮水。

看到这里你可能要问：那打呼噜要不要紧？其实单纯的鼾声不用太紧张，但如果出现呼吸突然停止几秒、白天莫名嗜睡的情况，建议做个睡眠监测。现在很多医院都有便携式设备，带回家睡一觉就能出报告。

春天正是养肝护血管的好时节。把这些小细节变成日常习惯，比吃多少保健品都管用。毕竟优质的睡眠才是最好的"血管保养剂"，你说是不是？