肾病与喝水有关？医生提醒：肾不好的老人，喝水时这几点多留心

最近有粉丝私信问："听说喝水太多会伤肾，我爸有慢性肾病，每天该喝多少水？"这问题可算问到点子上了！肾脏就像身体的"净水厂"，每天要处理1.5吨血液，水分摄入确实和肾脏健康息息相关。但别急着倒掉水杯，咱们先掰开揉碎说说这里面的门道。

1肾脏到底需要多少水？

健康成年人每天通过尿液排出约1500毫升水分，加上呼吸、出汗等途径，总共需要2500毫升左右的水分补充。其中约300毫升来自食物，剩下2200毫升需要靠喝水解决。但慢性肾病患者的情况特殊，要根据尿量调整饮水量，通常建议"量出为入"——前一天尿量加500毫升就是当天的饮水量。

2这些喝水习惯最伤肾

有些老人觉得"多喝水能排毒"，抱着水杯不停喝，这反而加重肾脏负担。更危险的是短时间内大量饮水，可能导致低钠血症，出现头晕、恶心等症状。还有些老人习惯用浓茶代替白开水，茶中的草酸会增加肾结石风险。最要命的是口渴才喝水，这时候身体已经处于轻度脱水状态，肾脏血流减少，毒素堆积。

3观察尿液判断喝水量

最简单的判断方法就是看尿液颜色。淡柠檬水样的尿液说明水量合适；如果颜色像苹果汁，说明该补水了；完全透明如水则可能饮水过量。注意观察尿量变化，如果突然减少或夜尿增多，都要及时就医。有水肿症状的患者更要严格控制饮水量，包括汤、粥等液态食物都要计算在内。

4特殊时段喝水有讲究

早晨起床后空腹喝200毫升温水，能稀释血液浓度；睡前1小时少量饮水，避免夜间血液黏稠；运动前后要分次补水，每次100-150毫升；服药时水量要遵医嘱，有些药物需要大量水送服，有些则要控制水量。记住一个原则：小口慢饮，别等口渴再喝，也不要一次灌太多。

喝水注意事项

1.慢性肾病3期以上患者要记录每日出入量，包括饮水、输液、尿量等

2.合并心衰的患者需严格限水，每天不超过1500毫升

3.透析患者两次透析间期体重增长不超过干体重的5%

4.避免饮用未经处理的天然泉水，可能含过量矿物质

5.水温保持在20-30℃最佳，过冷过热都会刺激肾脏

肾脏是沉默的器官，等出现明显症状时往往已经受损。学会科学喝水，就是给肾脏最好的保养。从今天开始，放下手里的饮料，给自己准备个有刻度的水杯，定时定量补充水分。特别提醒家里有老人的，记得把这条转给他们看看，毕竟健康的肾脏，才是长寿的底气。