男人吃黑豆补肾以及不同效果做法

听说女人吃黑豆黑芝麻可以补肾，让自己的头发变得非常好，日常生活中，保健品越来越多，人们为了达到快速补肾的目的，只服用保健品，而不以食疗的方式进行营养的摄入，以至于营养过剩的症状出现，所以男性想要达到补肾的目的，最好食补，而不是乱服用补肾的药物。男人吃黑豆可以补肾吗？在以下内容里小编会详细的给大家介绍黑豆是怎么样有补肾的作用吧，食用黑豆可具有补肾的作用！

男人吃黑豆可以补肾吗？为何黑豆可以补肾呢？我们一起来看看吧

身边常见的豆类有诸多，每一种豆的功效都是不同，绿豆一般具有清热解毒的的作用，红豆则是补血，而黑豆是补肾，所以它是男性补肾的最佳食物。为何它具有补肾的作用？因为它的蛋白质含量高达36%-40%，另外，它含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

除了以上的营养成分之外，它还含有多种油酸，及不饱和脂肪，人体对这些营养物质的吸收率高达95%以上。不但具有补肾的作用，还有降低胆固醇的效果。

男人吃黑豆可以补肾吗？每天食用多少黑豆为宜呢？

即使很多食物具有自身的营养价值，对人体健康起到促进的作用，但不能过多的食用，应该有一定的量，而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之间即可。

在介绍了男人吃黑豆可以补肾吗之后我们一起来了解食用黑豆的其他好处吧。

肾是人体重要脏器之一，可食用这种豆进行补肾。另外即使自身没有肾病也是可以食用它，因为它也可以防治其他疾病。

一、延缓脑部衰老

随着年龄的增大，人的大脑会出现老化的现象，不但会使智力下降，还易出现反应迟钝的症状这时不妨食用黑豆。因为黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智。另外它还含有一种强化脑细胞的物质

那为何它有延缓大脑衰老的作用呢？因为它含有丰富的微量元素，如钙、磷、铁、锌、铜、镁、钼 、硒、氟等。这些个元素能满足大脑的需求而延缓脑机体慢慢的衰老症状，能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。所以想要使大脑老化现象延缓，每天可以食用黑豆。

二、防治肛肠疾病

多数人的日常饮食比较没有科学性，也就是所谓的暴饮暴食，这样的饮食结构易使人出现便秘的现象，如果不及时缓解便秘，易患上肛肠疾病，这时不妨食用黑豆。因为黑豆中粗纤维的含量高，粗纤维具有很好的通便作用，从而缓解便秘，可以预防肛肠疾病。

另外老年人是易便秘的高发人群，不要为了立即排便而长时间服用药物，这对肠胃有危害的作用。所以平时可以多吃黑豆。

三、预防肥胖症

80%以上患有肥胖症的人群是因为饮食不合理造成的，只有调节自身的饮食才能恢复身材，这时可以食用黑豆。因为黑豆中丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖症。另外它对慢性病的治疗也有促进的作用。

四、促进微循环

人们只知道血液循环，却没有听说过微循环，其实它主要指得是毛细血管的血液循环，而常吃黑豆就有促进微循环的作用。因为黑豆中含有天然的色素，其主要的成分是花色苷，这种物质可以直接清除细胞体产生的活性氧，对毛细血管的渗透免疫功能有促进的作用。

所以想要血管健康，不妨食用这种豆。而且它特别适合老年人食用。因为随着年龄的增大，老年人的毛细血管易出现异常。

男人吃黑豆可以补肾吗？我们一起来看看黑豆都有哪些做法呢？

一、蜜黑豆

材料：黑豆200公克、水800㏄、味醂50㏄。

做法：

1、黑豆洗净后浸泡于冷水中约6～8小时，接着捞出沥干水分、备用。

2、将作法1黑豆和材料中的水一起放入锅中，煮至滚沸后盖上锅盖，改小火煮约1小时。

3、打开作法2锅盖加入调味料拌匀，煮至黑豆入味且汤汁微干即可。

二、炖黑豆

材料：黑豆2杯、芝麻2小匙、酱油2/3杯、糖1/2杯。

做法：

1、黑豆洗净后泡软，放入滚水中煮约3分钟即捞出沥干备用。

2、再将黑豆放入锅中加水至刚好淹过的高度，再倒入酱油拌匀，以小火慢炖至熟透后加糖继续炖3分钟，熄火盛出后撒上芝麻拌匀即可食用。

三、鲑鱼松凉拌黑豆豆腐

材料：鲑鱼1片、葱1支、香菜1株、塩酌量、胡椒粉酌量、姜酌量、蒜酌量。

做法：

1、鲑鱼煎熟打散、姜末、蒜末炒香塩、胡椒粉调味。

2、黑豆豆腐切开成小块。

3、鲑鱼松、葱末、香菜末。

4、美味完整的鲑鱼松凉拌黑豆豆腐就好了哟。

四、黑豆沙拉

材料：黑豆罐头2罐、玉米粒1罐、红椒2个、蒜头2瓣、牛油果2个、香菜半杯、盐少许、辣椒粉少许、糖2大匙、橄榄油9大匙、莱姆汁6大匙、莱姆皮1小匙。

做法：

1、黑豆及玉米罐头洗净沥乾，然后红椒切丁，蒜瓣切碎。

2、将黑豆、玉米、红椒丁、蒜末加入A全部在容器中拌匀，然后包上保鲜膜，冷藏数小时或过夜。

3、吃之前将牛油果切小粒，拌入已入味的沙拉中，最后撒入香菜即可。

我们补肾可愿意天天坚持呢？如果不及时缓解便秘，易患上肛肠疾病，这时不妨食用黑豆。因为黑豆中粗纤维的含量高，粗纤维具有很好的通便作用，从而缓解便秘，可以预防肛肠疾病。大家一定要坚持，坚持就有效果，这就是我给打击介绍的有关于男人吃黑豆可以补肾吗的全部内容了，本文主要告诉大家可以食用黑豆达到补肾的作用，但小编要提醒大家，黑豆虽好但也要适量。