心肺好不好，晨起能知道？医生：心肺差的人，晨起时多有3个表现

早上闹钟响了，你一个鲤鱼打挺坐起来，突然眼前发黑差点栽回枕头里？别急着怪昨晚熬夜追剧，这可能是心肺在给你发"求.救信号"。最近门诊遇到不少年轻人，总把头晕乏力归咎于睡眠不足，直到体检报告上的异常指标才让他们傻眼。

1、起床像踩棉花？警惕低氧警.报

那些总说"起床困难户"的年轻人注意了，如果连续三天起床时双腿发软像踩在棉花上，可能不是单纯的没睡醒。心肺功能差的人，夜间血液循环效率会下降30%左右，导致晨起时肌肉供氧不足。有个简单自测方法：穿袜子时如果需要扶着墙保持平衡，就该重视了。

2、刷牙时咳嗽别总怪牙膏

薄荷味牙膏确实有点呛，但要是每次刷牙都咳得满脸通红，可能不是牙膏的锅。清晨支气管最敏感的时间段，心肺功能弱的人特别容易触发咳嗽反射。有个冷知识：健康人群晨起痰量通常不超过5ml，大概是一个矿泉水瓶盖的量。

3、镜子里的嘴唇比粉底还白

洗完脸照镜子发现嘴唇发白，别急着换口红色号。正常晨起唇色应该和耳垂颜色相近，如果明显苍白，可能是血红蛋白携氧能力下降的表现。有个有趣的对比方法：把无名指指甲轻轻压住嘴唇后松开，恢复红润的速度超过3秒就要当心。

晨间心肺自检指南

①醒后先在床上活动脚踝20次，促进静脉回流

②用40℃左右的温水洗脸，避免冷水刺激血管

③早餐搭配5颗小番茄，其中的番茄红素能改善血管弹性

最近发现个有意思的现象：那些坚持吃早餐的人，晨起不适症状比不吃早餐的人少一半。明天起床不妨多花三分钟做个自检，如果三个表现全中，建议抽空做个心肺联合筛查。毕竟春天正是养心肺的黄金期，现在发现问题还来得及补救。