红枣应该要怎么吃才健康有营养

红枣，其维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉，红枣一直是一种补气养血佳品，红枣的吃法有很多种，市面上的红枣产品也很多，有干的有鲜的，吃红枣要吃对才能起到保健养生的作用，那么红枣要怎么吃才好呢?下面小编就为大家推荐一些红枣的养生吃法，有兴趣的一起来看看吧。

中医建议这样

1.调理脾胃虚寒

脾胃虚寒会出现食欲不振、腹痛、吐清水、消化不良以及容易腹泻等问题。中药典籍《医学衷中参西录》记载的“益脾饼”，具有调理脾胃虚寒的作用。

采用红枣肉半斤、白术4两、干姜2两、鸡内金2两，研成粉末，做成饼状，烤熟之后，可以当做点心食用。

2.补气

现代人其实更容易发生气虚，尤其是宅男宅女、上班族、久坐一族、久病不愈人群。《醒园录》中记载的“枣参丸”便有补气作用。

采用红枣10枚，人参5g，将红枣去核，与人参一同蒸烂，捣碎后搓成丸子，每天使用，可以改善气虚体质。

3.调理更年期情绪

更年期女性的情绪多变，会出现烦躁、抑郁、精神不济、悲喜不定等情况。在《金匮要略》中记载的“甘麦大枣汤”便有治疗作用。

采用，红枣10枚，甘草2两，浮小麦200克，一同煮水，代茶饮。除了调理情绪之外，对心气不足、烦躁难安、失眠也有调理作用。

4.调理失眠

思考过度、身体过于劳累、烦闷、抑郁等都会造成失眠情况，《千金方》记载红枣与葱白可以调理。

采用红枣20枚，葱白7根，共同煮水，将三碗水煮成一碗水，一日三次服用，有改善失眠作用。

5.改善紫癜

血小板减少在皮肤上会表现为紫癜现象，即皮肤经过机械碰撞之后，容易发紫。在《上海中医药》中记载，红枣每天食用三次，每次10枚，大约食用1-2斤后，紫癜便有所改善。

6.止咳润燥

春秋季，人体容易因为肺燥而出现干咳、咽喉瘙痒问题。红枣银耳汤既是美食，也是传统的药膳。

采用红枣、银耳、雪梨、百合等一同煮汤，有止咳润咋、清火、美容养颜等作用，但是不适合咳嗽痰多人群。

红枣不适合多吃

首先，红枣中膳食纤维多，糖分多，吃多对血糖不利，同时还会引起胀气、口渴问题。每天10枚为佳。

其次，牙痛、有龋齿、腹胀、便秘等人群，不宜多吃，容易加重不适。

总结：通过上面的介绍，我们了解了红枣多种养生吃法，而且吃红枣不但可以止咳润燥、改善睡眠、调理更年期情绪、补气、还有调理脾胃虚寒作用，其营养更容易让身体吸收，尤其是对女性来说，也是很好的美容养颜佳品。尽管红枣的好处很多，但是有一部分人群不适宜多吃，也还是要注意的，不必勉强。