提醒：肺部开始“罢工”，睡觉常会出现这3个表现，早了解早改善

最近有没有觉得睡觉时总是不踏实？明明困得眼皮打架，偏偏躺下就开始咳嗽、胸闷，甚至半夜被憋醒。这些信号可能不是简单的春困，而是肺部在悄悄拉警.报。

1.平躺就咳嗽，坐起来反而舒服

很多人一躺下就喉咙发痒，忍不住干咳，垫高枕头或半坐着才能缓解。这种情况可能和支气管分泌物滞留有关。平躺时，呼吸道角度改变，分泌物刺激气管引发咳嗽反射。春季花粉、尘螨增多，过敏体质人群尤其要注意。

2.凌晨3-5点突然清醒，伴随胸闷

中医认为这个时段是肺经当令，肺部排毒活跃期。如果总在这个时间莫名醒来，感觉呼吸费力，可能是肺部供氧能力下降的信号。现代医学则提示可能与轻度缺氧或二氧化碳潴留相关，长期熬夜、吸烟人群要格外警惕。

3.睡觉时不自觉张着嘴呼吸

正常呼吸应该通过鼻腔完成，但肺功能减弱时，身体会本能地通过口腔代偿吸气。长期口呼吸不仅会导致晨起口干舌燥，还可能加重呼吸道感染风险。观察枕头是否有明显口水渍，是简单的自测方法。

给呼吸减负的实用方案

①睡前2小时用40℃左右温水泡脚15分钟，帮助改善肺部血液循环；

②在卧室摆放一盆清水或使用加湿器，保持50%左右的湿度，减少干燥刺激；

③练习腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹部，每天练习5分钟。

别等到爬楼梯都气喘才关注肺健康。从今晚开始留意睡眠状态，给身体一台24小时工作的“空气净化器”多点保养机会。