医生再三劝告：老年人不想胃病加重，吃饱后，千万避免做这3件事

最近气温忽高忽低，不少老人都感觉胃里像揣了个不听话的气球，稍微吃多点就胀得难受。隔壁张大爷上周就因为饭后立刻吃水果，结果半夜胃痛被送急诊。其实胃就像个娇气的老管家，吃饱后特别需要温柔对待，这三件事做错了，它可是会闹脾气的。

1.吃饱马上躺下当心胃酸"造反"

刚放下碗筷就往沙发上倒，这个姿势看着舒服，胃却在偷偷抗议。平躺时胃里的食物容易带着胃酸往上跑，那种烧心的感觉就像胸口揣了块炭火。特别是本身有反流性食管炎的老人，饭后最好保持直立姿势30分钟以上，给食物足够时间往下走。实在想休息，可以把床头垫高15厘米左右，让上半身稍微倾斜。

2.饭后水果别急着吃

很多人觉得饭后水果能"刮油"，其实刚吃饱时胃里已经塞满食物，再塞进去的水果就像堵在高速路出口的车，不仅消化不了，还会在胃里发酵产生气体。香蕉、柿子这类高鞣酸水果更要注意，它们和胃酸相遇可能形成硬块。建议把水果挪到两餐之间，比如上午十点或下午三点，这时候胃已经腾出空间了。

3.茶和烟是胃黏膜的"双面胶"

老人家喜欢饭后泡壶浓茶解腻，殊不知茶叶里的鞣酸会抢走食物中的蛋白质和铁元素，就像用胶水把营养都粘走了。更糟的是边喝茶边抽烟，尼古丁会让胃黏膜血管收缩，热茶又刺激胃酸分泌，这种组合拳打下来，胃黏膜的防御力直接降级。如果实在想喝茶，至少等饭后一小时，换成淡茶更稳妥。

给胃留点"缓冲时间"

①饭后散步别太急，等20分钟再出门，步子迈得比平时慢一半

②腰带别勒太紧，给胃留出膨胀的空间

③春季昼夜温差大，胃部注意保暖，可以隔着衣服贴个暖宝宝

胃不舒服就像生锈的门轴，越用力推反而越卡住。试着把三餐当成给身体充电的过程，细嚼慢咽是慢充，狼吞虎咽是快充，但快充伤电池啊。下次放下筷子时，不妨先看看窗外新开的樱花，等胃和心情都准备好了，再决定接下来要做什么。