保持容颜首先是睡眠 怎么睡美容觉

　　睡觉，对女人来讲是非常重要的。保持良好的睡眠习惯、维持优质的睡眠质量不仅能让人充满活力，而且还能修复皮肤，起到美容养颜的效果，因此，“美容觉”常常被人当做是皮肤保养、身体养生的重要手段。睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香。

　　一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

　　睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

　　一般来说，普遍认为的美容觉是指晚上10点—凌晨2点所进行的睡眠，在这个时间段里，人体新陈代谢较为活跃，有助于调整身体，恢复精力。不过，美容觉除了要在以上时间段进行之外，还应该满足以下2个条件：

　　1、要睡得够

　　成年人每天应尽量争取睡够7-8个小时，否则，睡眠不足的话身体会分泌出一种叫“皮质醇”的物质，它能分解皮肤中的胶原蛋白，令皮肤变得黯淡，令脸色变得憔悴。因此，我们要养成早睡早起的习惯，晚上10点入睡，早上6点起床。

　　2、要睡得香

　　当然，睡得够还不行，要想美容养颜，还应睡得香！因为当人体处于深睡眠状态时，大脑会分泌一种生长激素，能令骨骼变得更惊奇，皮肤变得更紧致，那些睡了容易醒的、经常做梦的，都不算是美容觉。

　　美容觉真能美容？美容觉有什么好处？

　　1、修复肌肤，美容养颜

　　所谓美容觉，顾名思义就是能令人变得美丽的睡眠方式。每天，我们的皮肤都裸露在外界种种伤害之下（如紫外线、尘土等），导致皮肤变得粗糙黯淡，而每天睡个美容觉，有助于皮肤修复，加快皮肤新陈代谢，令皮肤恢复年轻状态，还能减淡黑眼圈，令双目变得神采奕奕。

　　2、促进身体排毒

　　熬夜易使身上累积毒素，引起口臭、便秘等症状。从身体排毒时间表来看，每天晚上9点-11点是免疫系统排毒的时间，晚上11点到1点是肝脏排毒的时间，凌晨1点到3点，是大肠排毒的时间，而早上7点到9点，是小肠吸收营养的时间。身体排毒需要在人体熟睡的时候进行，如果睡眠质量差，则容易搅乱人体排毒的过程。

　　3、使人早上精神饱满

　　如果晚上睡不好、睡不香，早上醒来的你肯定会呵欠连天、疲惫不堪，白天也会经常打瞌睡、工作效率低。而如果晚上能睡个美容觉，则能令你一天都精神饱满、活力充沛。

结语：别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉。