67岁老人突发脑梗送医，医生建议：上年纪的老人，切记“3不要”

凌晨三点，救护车刺耳的鸣笛声划破小区宁静，67岁的张大爷被紧急送往医院。前一天还在公园里精神抖擞打太极的他，此刻却因突发脑梗躺在担架上。急诊科医生盯着CT片子直摇头："又是典型的清晨血压高峰惹的祸，这个年纪的血管就像老化的橡皮管，经不起突然增压。"

1、不要和生物钟对着干

中老年人的血管弹性就像用久了的橡皮筋，清晨4-9点的血压晨峰时段，血管要承受比白天高20%的压力。这时候强行起床活动，相当于给本就脆弱的水管突然开闸。建议醒来后在床上做3分钟踝泵运动——脚背上下摆动像踩油门，这个动作能像给血管做热身操，帮助血液平缓过渡到活动状态。

2、不要盲目相信"经验之谈"

门诊经常遇到固执的老先生，把"我吃了三十年降压药都没事"挂在嘴边。实际上降压方案需要随季节调整，春季昼夜温差大时，血管就像反复被拉扯的皮筋。有个实用方法：把药盒放在牙杯旁，每天刷牙前后各测一次血压，记录两周数据带给医生看，比凭感觉调整靠谱得多。

3、不要陷入"静养误区"

邻居李奶奶上次脑梗后整天躺着，结果复查时医生发现她的血流速度比同龄人慢30%。适当运动不是年轻人的专利，推荐"说话式锻炼"——快走到微微气喘但还能完整说句话的程度。每周3次，每次20分钟的这种强度，能让血管内皮细胞分泌更多保护性物质。

给家人的特别备忘

①在老人床头放保温杯装半杯温水，醒来先小口喝再缓慢起身

②每月检查药箱，过期药品及时处理，不同药物用不同颜色分装盒区分

③手机设置服药提醒时，同步录一段语音提示："该吃药啦，记得先坐下再喝水"

窗外的玉兰花开得正好，那些在晨光中舒展的花瓣提醒着我们：养护血管就像照顾植物，既不能狂风暴雨式折腾，也不能置之不理。从今天开始，帮家里的长辈重新规划作息表，毕竟最好的养生从来不是刻意的保护，而是顺应生命节奏的智慧。