雾霾吃什么好？吃这些食物对人体健康有益

雾霾天气在现在是很常见的，快到冬季的时候是雾霾常见的季节。我们都知道雾霾给人们带来的困扰是很大的，雾霾天我们不仅出行不便，而且对健康的威胁也是很大的。雾霾天气如果没有做好预防工作的话，很容易出现一些疾病等问题。雾霾里面含很多不干净的物质，如果吸入到肺部的话对肺部的不利影响是很大的。那么雾霾吃什么好呢？危害到底有多大呢？又该如何做好预防工作呢？今天天天营养网小编就来为大家介绍一下雾霾吃什么好以及雾霾的危害和如何预防，一起来看看吧。

一、雾霾的危害有多大，赶快来看一下

近几年来我们的生活环境越来越遭，汽车的尾气、工业废气等等诸多的原因，使得大气的污染逐渐严重起来，危害人们的身体健康，尤其是雾霾天气，对人体的伤害极大，那么雾霾究竟对人体有哪些危害呢？一起来看看吧：

1、对肺的危害

雾霾天气空气质量下降，空气中含大量的有害物质，最容易影响我们呼吸系统的健康。人体的呼吸系统与外部环境接触最为频繁，空气中有害颗粒会直接进入呼吸系统，然后再到肺部。雾霾天气造成紫外线减弱，空气中的病菌就增强，病菌会随着空气颗粒被吸入呼吸道，造成肺部感染。

2、对心脏的危害

有实验研究证明雾霾天气中的有害污染颗粒会引发心机梗塞，造成心肌缺血或损伤。小编建议有心脏类疾病的人一定要注意保护自己哦，避免雾霾天气外出。

3、对血管的危害

雾霾天空气中污染物较多、气压降低，容易引发心血管疾病发。雾很大的时候空气中的水汽含量高，参加户外活动过热身体中的汗液不容易排出，就会有胸闷、头晕、情绪烦躁等症状，血压也易升高。雾霾天气温降低，如果从有暖气的室内出来血管发生热胀冷缩，会导致中风、脑出血等的危险。

4、对皮肤的伤害

皮肤要是长时间在这种雾霾天气下毛孔不易排汗容易形成堵塞，会有不舒服的感觉。现在环境污染严重，雾霾天气时常出现，大家一定要尽量避免外出，即使因为工作等原因外出一定要做好防护准备，出门应带上较厚的口罩，注意保暖。

二、雾霾吃什么好？吃以下食物对人体健康有益

1、罗汉果

罗汉果茶可以防治雾霾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒，有润肺的功效，尤其是午后喝效果会更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去了，人在上午吸入的灰尘杂质较多，午后喝就能及时起到清肺的作用。

2、南瓜金针菇汤

金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力以及抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素能调节细胞内过敏性物质的平衡，两者结合有不错的抗过敏症状的食疗作用哦。

3、黑木耳

雾霾中细小的颗粒会进入血管诱发心血管疾病。雾霾过后可以多吃点黑木耳，黑木耳富含膳食纤维，对预防心血管的疾病有一定的辅助作用，另外还能清肺、清肠胃。

4、雪梨炖百合：润肺抗病毒

雾霾天对呼吸系统的影响最大，容易引起急性上呼吸道感染及肺炎等疾病。此时应多吃润肺食物，如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨炖百合有很好的润肺抗病毒的作用哦。

总之可以多吃一些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果，一般指颜色比较显眼的蔬菜水果，如紫甘蓝、紫薯、葡萄、橘子、番茄等。还可以增加百合、麦冬、猪血等具有滋阴润肺的功效的食物。另外还要补钙、补维生素D，多吃豆腐和雪梨。

三、雾霾危害那么大，做好这些预防让雾霾远离你

雾霾即PM2.5，主要是工厂的废气、汽车的尾气等形成的。现在雾霾越来越严重了，已经成了呼吸道疾病和心血管疾病的健康杀手。预防雾霾刻不容缓，那么下面一起来看看如何预防雾霾吧：

1、少开门窗

在家的时候少开门窗，如果要开门窗的话可以选择在白天太阳出来的时候开，有助于减少雾霾的进入。

2、种植绿色植物

在家里多种植一些绿色植物，大家都知道绿色植物可净化空气。在自己家的阳台、客厅、卧室里等都可以放绿色植物，来吸收PM2.5颗粒，净化空气。

3、安装净化设备

有条件的话可在家里的门窗上安装空气净化设置，市场上大多数空气净化器都能净化空气中的污染物，尤其对PM2.5的吸附能力较好。　

4、减少外出

雾霾爆发期间最好不要外出，尤其是老人和小孩，尽量待在家里，减少PM2.5颗粒的吸入。有呼吸道疾病等的病人是坚决不能外出的。

5、外出戴口罩

雾霾爆发时不能待在家里而要外出的话要做好自我保护，选择一款防霾的口罩来防止雾霾的吸入。

6、开车关闭车窗玻璃

开车外出的朋友要关闭车窗玻璃并且打开车内的空气内外循环空气系统，保持车内空气洁净，无污染颗粒。

7、清淡饮食，多喝水，多吃水果，补充维生素

不要吃太油腻的东西，饮食清淡多吃蔬菜多喝白开水。多吃新鲜水果可以补充各种维生素，尤其在雾霾爆发的时候吃梨子能够润肺除燥和祛痰止咳，保护呼吸道。

8、做好个人卫生

外出回到家中第一件事就是去清洗自己的脸部和鼻腔，在外的时候跟空气中的污染物颗粒有接触，脸部和鼻腔附着大量的PM2.5颗粒，要用清水清洗防止PM2.5对自己的危害。

以上就是小编为大家介绍的雾霾吃什么好以及雾霾的危害的所有内容了，通过上文的介绍想必大家都已经知道了雾霾吃什么好了吧。在雾霾天的时候大家最好不要出门，因为屋子里面的环境要比外面好很多。如果大家要出门的话最好是带上口罩，这样可减少污染物进入自己的肺部。以上小编还介绍了一些关于预防雾霾天气的措施，希望可以给大家带来帮助哦。