肾不好要忌西瓜，医生忠告：想让肾安稳度夏，记住水果3吃2不吃

你可能不知道，这份甜蜜可能正在悄悄伤害你的肾！肾脏就像身体的"净水厂"，而某些水果里的隐形杀手，正让这个重要器官超负荷工作。别等体检报告亮红灯才后悔，这份夏.日护肾水果指南赶紧收好！

一、肾脏最怕的2种水果

1、高钾水果：肾脏的"甜蜜负担"

西瓜、哈密瓜、香蕉这些夏.日宠儿，其实都是高钾大户。健康人吃没问题，但肾功能下降时，排钾能力会减弱。血钾过高可能导致心率失常，严重时甚至心脏骤停。建议每次吃西瓜不超过200克，香蕉每天最多半根。

2、高糖水果：加速肾功能恶化

荔枝、龙眼这类高糖水果，会让血糖坐过山车。长期血糖波动不仅伤血管，更会加重肾脏过滤负担。特别是已经有蛋白尿的人，吃太多这类水果等于给病变的肾小球"雪上加霜"。

二、肾脏喜欢的3种水果

1、苹果：天然"肾护工"

苹果皮中的槲皮素能减轻肾脏炎症，果胶则可以吸附体内废物。连皮吃效果最好，但记得用盐搓洗表面蜡质。血糖高的人建议选择脆苹果，升糖指数比面苹果低30%。

2、蓝莓：抗氧化"小炸.弹"

花青素含量是普通水果的10倍以上，能有效对抗自由基对肾小管的损伤。冷冻蓝莓营养不流失，夏.天抓一把当零食，比吃冰淇淋健康多了。

3、梨子：天然"利尿剂"

水分含量接近90%，且富含山梨糖醇这种天然利尿成分。容易水肿的肾友，下午吃个梨子比喝利尿剂舒服多了。脾胃虚寒的人可以蒸着吃，润燥不生湿。

三、聪明吃水果的3个诀窍

1、时间有讲究

肾功能不全者吃水果要"赶早"，最好在上午10点前吃完。下午代谢速度下降，容易造成水分滞留。晚上坚决不碰水果，避免起夜影响睡眠质量。

2、搭配要巧妙

高钾水果搭配钙含量高的食物（如牛奶），能减少钾吸收。吃西瓜时撒点芝麻，补钾的同时补钙，减轻肾脏负担。

3、烹饪能改命

对高钾水果不必一刀切，用水浸泡或焯烫能去除30%的钾。菠萝泡盐水、香蕉烤着吃，都是不错的改良方法。

特别提醒：已经出现肌酐升高或肾小球滤过率下降的人，吃水果前最好用清水浸泡2小时。夏.天出汗多容易脱水，肾功能正常的人也要记得吃水果后多喝水，帮助肾脏及时排毒。护肾其实很简单，避开雷区+选对帮手，这个夏.天让你的"净水厂"轻松运转！