高血压最易“伤肾”，医生提醒：不想尿毒症找上门，这几点要牢记

高血压最易"伤肾"？这个隐形杀手正在悄悄摧毁你的健康防线！很多人以为高血压只是头晕脑胀的小毛病，殊不知它正在你的肾脏里埋下定时炸.弹。那些被忽视的晨起浮肿、夜尿增多，可能都是肾脏发出的求.救信号。

一、高血压为何会"盯上"肾脏？

1、肾脏是血管的"密集区"

每分钟约有1.2升血液流经肾脏，长期高压会让肾小球毛细血管像被过度拉伸的橡皮筋，最终失去弹性。

2、恶性循环的"死结"

肾脏本身会分泌调节血压的激素，一旦受损就会加重高血压，形成"高血压-肾损伤-更高血压"的恶性循环。

3、早期症状具有欺骗性

初期可能只是微量蛋白尿，等出现明显乏力、贫血时，肾功能可能已丧失过半。

二、四个伤肾习惯要戒掉

1、把降压药当"应急药"

血压正常就停药？这会让肾脏像坐过山车一样反复承受压力波动。

2、重口味饮食不控制

每天多摄入2克盐，肾功能下降风险增加15%。那些看不见的加工食品含钠量更惊人。

3、熬夜追剧不眨眼

凌晨1点后入睡的人，尿蛋白检出率是正常作息者的2.3倍。

4、体检只看血压值

尿常规和肾功能检查同样重要，很多患者直到肌酐升高才后悔莫及。

三、护肾记住"三要三不要"

1、要监测晨起血压

清晨血压超过135/85mmHg就要警惕，这是肾脏受损的高危信号。

2、要选择护肾降压药

ACEI/ARB类降压药（如缬沙坦）既能降压又能保护肾功能，但需医生指导使用。

3、要控制达标值

合并糖尿病或肾病的患者，血压要控制在130/80mmHg以下才安全。

4、不要用偏方代药

何首乌、马兜铃等中药可能加重肾损伤，自行服用风险极大。

5、不要剧烈运动

突然的高强度运动可能导致肾小球滤过膜撕裂，快走、游泳更适合。

6、不要忽视感冒

一个普通感冒可能让尿蛋白瞬间飙升，尤其是正在服用免疫抑制剂的患者。

四、这些症状是肾脏发出的信号

•泡沫尿持续不散。

•夜尿超过2次且量多。

•眼睑和脚踝对称性浮肿。

•不明原因的食欲下降、皮肤瘙痒。

最新研究发现，坚持DASH饮食（富含蔬菜水果、低脂乳制品）可使肾功能下降风险降低45%。从现在开始，每天多吃一把菠菜，少喝一杯奶茶，你的肾脏会感谢这个决定。记住，保护肾脏就是在为未来的自己存下一笔"健康存款"！