医生提醒：患慢肺阻的人，晚上一定要牢记这几点！预防病情加重

慢肺阻患者最怕的季节来了！春季昼夜温差大，空气湿度变化快，这些都会让呼吸变得更困难。很多病友白天状态不错，一到晚上就咳嗽、憋气睡不着，其实只要注意几个细节，就能让夜晚变得轻松很多。

一、睡前的准备工作不能马虎

1、卧室湿度要控制在40%-60%

干燥会刺激呼吸道，太湿又容易滋生霉菌。建议使用带湿度监测的加湿器，睡前开窗通风15分钟。可以在床头放杯温水，既能调节湿度，半夜口渴时也能喝。

2、调整睡姿有讲究

垫高枕头呈30度半卧位，这个姿势能减轻膈肌压力。如果习惯侧卧，记得在胸前抱个枕头支撑手臂，避免压迫胸腔。千万别趴着睡，这会让呼吸更费力。

二、夜间突发状况应对方案

1、床边常备应急物品

准备便携式血氧仪、急救药物、温水。血氧低于90%要及时吸氧，服药后半小时没缓解要就医。记住，夜间症状加重千万别硬扛。

2、学会省力咳嗽法

感觉有痰咳不出时，先缓慢深呼吸3次，然后稍用力咳嗽。咳嗽时用手按住腹部，能增加气流速度。痰液粘稠可以含化冰糖或喝温蜂蜜水。

三、影响睡眠的五个雷区

1、晚餐别吃太饱

胃部胀满会顶住膈肌，建议晚餐控制在六分饱。少吃产气食物，比如豆类、洋葱。睡前3小时就别进食了，避免胃食管反流。

2、慎用安眠药

有些安眠药会抑制呼吸中枢，必须用的话要选短效型。可以试试听白噪音、做呼吸操等自然助眠方法。

四、容易被忽视的生活细节

1、正确使用吸入剂

晚上用药前要彻底漱口，避免药物残留导致口腔感染。用完后记得做几次深呼吸，帮助药物沉积到小气道。

2、监测晨起状态

记录每天早晨的第一口痰颜色，发黄或带血丝要警惕感染。起床后先坐3分钟再活动，避免体位性低血压。

这些方法看着简单，坚持下来能显著改善夜间症状。有位坚持半年睡前呼吸锻炼的病友，夜间憋醒次数从每周5次降到1次。记住，慢肺阻管理是个长期工程，每一个安稳的夜晚都是胜利！现在就开始调整你的夜间护理方案吧，好的睡眠才是最好的药。