66岁大娘每天用艾叶煮水泡脚，半年后去体检，医生惊讶：值得一试

最近小区里的李大娘成了养生红人，66岁的她坚持用艾叶煮水泡脚半年，体检报告上的数据让医生都竖起大拇指。血压从160/95降到135/85，睡眠质量明显改善，连多年的老寒腿都不怎么疼了。这不起眼的艾草，到底藏着什么养生玄机？

一、艾叶泡脚的三大神.奇功效

1、驱寒除湿有奇效

艾叶性温，特别适合春季潮湿天气。煮水时挥发油成分能透过足底穴位直达经络，像给身体装了"小太阳"。坚持泡脚三个月以上，手脚冰凉的情况会明显改善。

2、改善睡眠质量

足部有60多个反射区，艾叶的芳香物质能刺激副交感神经。晚上7-9点泡脚20分钟，相当于给大脑发送"准备入睡"信号。李大娘说现在沾枕头就着，半夜再也不起夜了。

3、调节血压有惊喜

足浴时水温刺激会使毛细血管扩张，配合艾叶的活血功效，能辅助调节血压。注意水温控制在40℃左右，时间别超过30分钟，泡完及时擦干避免着凉。

二、正确泡脚有讲究

1、选材要新鲜

最好用端午前后采摘的艾叶，有效成分含量最高。干艾叶要选颜色青绿、气味浓郁的，发黄有霉味的千万别用。每次取50克左右，煮开后转小火焖10分钟效果更好。

2、时间有黄金段

下午5-7点（肾经当令）或睡前1小时最佳。饭后要间隔1小时再泡，太饿或太饱都不适合。春秋.季可每天泡，夏.季建议隔天一次。

3、这些情况要喊停

皮肤有破损、静脉曲张严重、糖尿病足患者要谨慎。经期女性如果月经量多，最好暂停使用活血类药材泡脚。

三、升级版配方推荐

1、艾叶+生姜：适合特别怕冷的人

5片老姜拍碎和艾叶同煮，驱寒效果翻倍。注意水温要比平时低2℃，避免姜的刺激性太强。

2、艾叶+红花：改善血液循环

加3克藏红花，适合经常久坐的白领。但孕妇和备孕女性绝对禁用这个配方。

3、艾叶+陈皮：调理脾胃虚弱

放10年以上的老陈皮5克，既能中和艾叶的苦涩味，又能健脾开胃。

李大娘的经验告诉我们：养生不需要昂贵的保健品，关键在于坚持。现在她家阳台还晒着去年囤的艾叶，说要用到今年新艾叶上市。你也快找出家里的洗脚盆，今晚就开始这个简单又有效的养生仪式吧！记住刚开始可能不出汗，坚持两周后就会看到改变。