63岁大爷突发脑梗离世，4个月前体检正常，医生：睡前这2件事别做

半夜刷手机突然眼前一黑？你可能正在亲手毁掉自己的血管！一位退休教师上个月还和棋友谈笑风生，最近却被发现倒在客厅再没醒来。家属怎么也想不通：明明体检报告显示各项指标正常，为何会突然脑梗？神经科医生指出，现代人最易忽视的这两个睡前习惯，正在悄悄为脑梗埋雷。

一、体检正常≠血管健康

1、常规体检的盲区

普通体检很难发现微小血栓和血管斑块，就像用渔网捞不起水里的盐粒。颈动脉超声等专项检查才能发现早期病变。

2、血管老化的隐匿性

血管堵塞70%以下通常不会出现症状，就像生锈的水管外表看不出问题。很多人第一次发病就是致命性的。

3、指标正常的假象

血压血糖在诊室测量时正常，不代表全天都平稳。动态监测才能发现夜间异常波动。

二、睡前最危险的两件事

1、熬夜刷短视频

蓝光抑制褪黑素分泌，导致血压夜间不降反升。研究显示23点后每熬夜1小时，晨起血压平均升高5mmHg。

2、睡前激烈运动

夜间剧烈运动使交感神经持续兴奋，血液黏稠度增加3倍。有位患者就是在夜跑后突发脑梗。

三、夜间脑梗的信号

1、一过性黑曚

眼前突然发黑几秒钟，这是视网膜动脉短暂缺血的表现。

2、莫名流口水

睡眠中单侧嘴角不受控制流涎，可能预示微小血栓形成。

3、半夜肢体麻木

侧卧时受压部位发麻是正常现象，但不明原因的麻木要警惕。

四、专家推荐的护血管习惯

1、21点后开启防蓝光模式

电子设备调至暖光状态，亮度不超过50%。

2、睡前3小时结束运动

推荐太极、八段锦等温和运动，心率控制在（220-年龄）×60%以下。

3、床头备一杯温水

起夜时小口饮用，能降低血液黏稠度。

那位离世的老教师家属后来回忆，老人习惯睡前下象棋到凌晨，还爱喝浓茶提神。这些细节让医生连连摇头：这是在和血管玩俄罗斯轮盘赌！记住，血管崩溃从不提前打招呼，改变这两个睡前习惯，可能就是给自己最好的生命保险。今晚开始，放下手机，关掉棋局，为血管按下暂停键吧。