晚上饿着睡觉，脑梗概率会增加数倍？医生：老人睡前要做好3件事

深夜的饥饿感来得猝不及防，很多人选择硬扛着入睡。但你可能不知道，这种习惯正在悄悄伤害你的血管！特别是中老年人，空腹入睡带来的风险远超想象。最新研究显示，夜间低血糖状态会使血液黏稠度增加47%，这可是脑梗的"隐形推手"。

一、饿着睡觉为何危险？

1、血糖波动伤血管

当身体处于饥饿状态时，会启动应激机制释放升糖激素。这种激素的剧烈波动就像过山车，直接冲击血管内皮细胞。长期如此，血管弹性会明显下降。

2、血液变得"浓稠"

空腹状态下，肝脏会分解储存的糖原供能。这个过程会产生大量代谢废物，使血液黏稠度骤增。凌晨3-5点本就是心脑血管意外高发时段，加上血液黏稠，风险直接翻倍。

3、诱发夜间低血糖

糖尿病患者尤其要注意，睡前饥饿可能引发无症状低血糖。这种情况比白天更危险，因为人在睡眠中无法感知信号。

二、睡前必做的三件护脑事

1、适量加餐有讲究

推荐选择低升糖指数食物：200ml温牛奶+5颗杏仁，或者1片全麦面包配10g花生酱。这些组合既能平稳血糖，又不会加重消化负担。注意要在睡前1小时完成加餐。

2、床头备好应急物品

在触手可及的地方准备：一杯温水、几块糖果、速效救心丸。这个简单的"救命三角"能在突发状况时争取黄金抢.救时间。记得每月检查物品是否过期。

3、做好睡眠环境管理

保持卧室温度在18-22℃之间，使用遮光窗帘。这个温度区间最有利于血管保持舒张状态。可以在床头放个湿度计，确保相对湿度在50%-60%。

三、这些信号要警惕

1、半夜莫名惊醒

特别是伴随心慌、出汗的情况，可能是低血糖或心肌缺血的征兆。记录下发生时间和症状特点，及时就医检查。

2、晨起头晕目眩

如果起床后头晕持续超过10分钟，要警惕夜间脑部供血不足。建议测量晨起血压，观察是否出现异常波动。

3、手指发麻发凉

睡前经常出现手指刺痛或发凉，可能是微循环障碍的表现。可以用温水泡手10分钟，观察症状是否缓解。

四、特殊人群的注意事项

1、糖尿病患者

需要医生指导下调整晚间胰岛素用量，可以考虑使用动态血糖仪监测夜间血糖曲线。

2、高血压患者

睡前3小时要完成最后一次服药，避免夜间血压骤降。建议选择长效降压药维持血药浓度。

3、冠心病患者

床头可备硝酸甘油喷雾，但要注意这类药物开封后3个月必须更换。

记住，善待身体要从细节做起。今晚开始，别再让血管"饿着"值班了。给自己准备一份健康的睡前小食，既是关爱自己，也是给家人最好的安心保障。毕竟，预防永远比抢.救来得轻松。