久坐不运动对健康的影响你要知道

生活中，大部分女人是不爱运动的，这是很多女人的习惯，不喜欢外出跑步和参加一些活动，喜欢呆在家里看韩剧，吃零食，玩电脑，这是当下女人的一种不良生活方式，这样的生活方式注定对于身体会构成危害的，要懂得养生保健。同时长时间的久坐对于女性身体也是不利的，会因为一些疾病的出现。

长期久坐容易得了子宫内膜异位症

因为长时期坐着，来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。

据介绍，发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状，部分病人可出现月经紊乱。有这些症状的女人要第一时间到医院医治。若进行手术虽然能够完全明白卵巢囊肿，但是有部分病人易复发。

最好的办法是尽可能怀孕，因为怀孕后至少有一年的时间能够让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的医治，助孕技术也是最好的医治。

长期久坐容容易得了宫颈癌

长时间坐着，女人的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，所以有了炎症等不适后，女人自身往往不能够第一时间发现，容易忽视。

要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女人，不妨在电脑里安装一个提醒的小软件，每到一小时就建议自己起来活动一下，这能够缓解盆腔充血对宫颈血液循环的干扰，同时让宫颈透透气。

据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女人患宫颈癌的可能性要比一般女人高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女人保护好宫颈非常重要。

温馨提醒：不要长期运用护垫

其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，所以千万不要长期运用护垫来保持阴部环境清洁。　　

女人每天必须要清洗一些部位

在两性保健中，女人的身体是比较脆弱的，因此在生活中就更加应该注重自身的保健工作，做好生活中的每个细节身体才能健康。女性生理特征比较特殊，因此，在生活中应该保持好习惯，注意清洗自己的一些部位，让其保持清洁，不易被细菌感染，这样才是健康的。

清水清洗外阴

外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等。所以专家建议：要坚持每天清洗外阴。

正确的办法：每天清洗时先将专用洗盆清洗干净，后放冷水半盆，将擦阴毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分钟，待水冷至不烫手时，洗涤外阴，这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴，可避免感染，起到保护阴道自洁作用。

温开水清洗乳房

现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。

专家指出，经常运用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是因为乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复运用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

所以，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是挑选温开水清洗。

温水刷牙

人的牙齿在35～36.5℃的温度下方能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

冷水洗脸

用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，防范感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛病人也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能够太低，以10℃左右为宜。

热水洗脚

用热水泡脚，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而延长了下肢营养的供应。人体足部的穴位非常多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮也有一定的防范作用。得了睡眠不好症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能够太烫，以不超过45℃为宜。

久坐对于女人身体危害大，要避免长时间的久坐，适当的保持一定的运动，这样才能近可能的让自己的身体好起来，健康的生活。注意清洗自己的这些部位有助于自己的身体健康，其实很多小小的疾病都是自己平时不注意造成的，加强护理才能更加健康。