上班族要保持好的饮食习惯来养胃

现代社会中，女性白领阶层由于工作的原因，压力会很大，加班熬夜到很晚都是有可能的，对于饮食当然就不怎么在乎里，直接对付对付就过去了，长久以往会严重的影响胃部的健康，因此，不管工作有多忙也要注意饮食的健康，不能长期的保持不良的饮食习惯。

一、早餐非常随意

早上是一天当中非常重要的时刻，经过一夜的睡眠，身体消耗了非常多的能量，这个时候，一顿丰富的早餐就成了身体的必需。

但是不少上班族为了能够多睡会，也为了节省时间，早餐就会非常随意，有的人喜欢买些路边早餐食用，比如鸡蛋饼、手抓饼等，而不少人干脆不吃早餐。

其实一天三顿饭当中，早餐是最重要的一顿，早餐不仅要吃饱，而且还需要吃有营养，这样方能为身体补充能量和营养。

虽然路边早餐容易填饱肚子，但是路边的早餐首先不能够保证卫生安全，另外，这些早餐往往含有大量的油脂，虽然能够加强人的食欲，但是对身体健康并不利，容易带来肥胖，同时也会干扰吃午餐。

而不吃早饭更是万万不能够的，不吃早餐会使胃中没有食物供消化，胃酸就会直接刺激胃黏膜，带来胃黏膜受损，从而伤害胃部健康。

如果不吃早餐的话，身体血糖降低，此时人体往往非常难应付高强度的工作，精神状态非常差，也干扰到了工作的效率。

二、吃饭做别的事情

对于上班族来说，工作效率是第一位的，为了加强工作效率，非常多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情，比如与人聊天，或者盯着电脑等。

其实吃饭应该要一心一意的，吃饭的时候做别的事情，那么关注力将会转移，这样会导致胃部的血液变少，导致消化受到干扰，出现消化不良的症状。

如果在吃饭的时候关注力过分集中在别的事情上，此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作，不仅不会关注食物的味道，而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多，不仅会让身体发胖，也给胃带来了非常大的负担。

所上述班族想要胃健康，吃饭的时候最好别做其它事情。

三、午饭以外卖为主

对于上班族来说，他们每天吃的饭大多都是以外卖为主，有了外卖，就不需要自己做饭，也不用出门找地方吃饭，只需要在办公室就能够解决午饭，实在非常方便。

虽然这些外卖味道不错，但是对身体健康并无帮助，因为外卖往往为了吸引人购买，就会放置大量的油和肉食，蔬菜的数量会比较少，这样的外卖营养搭配非常不均衡。

我们吃饭不仅是为了填饱肚子，同时也是身体摄取营养的主要来源。每天身体所需多种营养素，比如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素，这就要求我们的饮食应该做到荤素搭配，而且荤素比例应该达到1比4，即每顿饭要食用100克的肉食和400克的蔬菜，这样方能达到荤素完美搭配。

除了营养搭配不均衡外，这些外卖中往往会添加大量的食盐来调味，导致人体的盐分摄取过多，而营养学家表示，成年人每天食盐的摄入量不能够超过6克，一旦超过这个基本要求，就会引起体内的血压升高，引起水分的流失，从而导致肠胃消化受干扰，导致胃受损。

四、吃饭速度非常快

为了加强工作效率，上班族就会节省一切工作之外的时间，不仅会导致睡眠时间的缩短，甚至也会缩短吃饭的时间，导致吃饭的速度非常快。

但是吃饭速度过快对胃的伤害非常大，吃饭速度过快，导致食物并没有得到充分的咀嚼就被咽下去，这样容易堵住食道。

未经咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃饭速度过快，给胃部的消化带来非常大的负担，从而引起胃部的消化不良，损伤胃部健康，而且也非常容易致人发胖。

五、吃饭时间不固定

上班族饮食都有一个通病，就是都不会按时吃饭，主要也是受到工作的干扰，不把手头的事情忙完，基本不会去吃饭。

这就导致每天吃饭的时间都不固定，其实吃饭时间的不固定给胃部带来了非常大的干扰。

繁忙的工作，让不少上班族忽略了自身的健康保养，而这很容易导致身体出问题，通过上文的介绍，我们知道了，白领保持好的饮食习惯养胃，要注意这些饮食的方法，生活需要自己去改善，自己的身体要学会爱护，身体有保障工作才会顺利。