孕妇补气血这些食物效果好

孕妇怀着宝宝，担负着两个人的造血功能，孕妇在怀孕期间的营养至关重要，所以很多孕妇在怀孕期间都会补充大量的高营养的食物，可即便是这样，很多孕妇在怀孕期间依然会出现贫血的现象，贫血不仅仅是对自己的身体有影响，更是关系到胎儿的正常发展与成长，这主要是因为孕妇相对于常人来说更容易贫血，所以孕妇补血就成为了大家普遍比较关心的事情。那么孕妇吃什么补血效果最好呢，现在就来进行详细的介绍。

一、孕妇吃什么补血效果最好

1、动物肝脏

动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。

2、红枣

红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

3、黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

4、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

5、黑豆

黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

6、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

7、芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

二、孕妇补血的几种食谱

1、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

2、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

3、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，补血喝之前根据个人口味加盐调味。

以上就是关于孕妇吃什么补血效果最好的相关内容介绍。了解了这些有助于补血的食物以后，孕妇在怀孕期间出现贫血时可以适当多吃这些食物，当然，如果是贫血较为严重的情况，就需要到医院开一些补血的药物，毕竟药物要比食物的效果显现的快一些，这样才能保障孕妇和胎儿的健康。另外，需要注意的是，孕妇在怀孕期间补充营养是应该的，但也要掌握一定的度，否则营养过度造成胎儿超重，对生产也会带来一定的影响。