提醒:胃溃疡患者警惕！饭后要禁止的几个坏习惯，改掉了受益终生

胃病发作时那种钻心的疼痛，只有经历过的人才懂！你以为按时吃药就万事大吉？其实饭后这些不经意的小动作，正在悄悄摧毁你的胃黏膜。今天要说的这几个习惯，很多胃溃疡患者天天都在做，看完赶紧改！

一、饭后立即躺下——胃酸的"帮凶"

1、平躺姿势会让胃酸反流

刚吃完饭就躺下，胃酸更容易倒流至食管。这个动作对胃溃疡患者特别危险，可能加重溃疡面刺激。建议饭后保持直立姿势至少30分钟，散步最理想。

2、午睡也有讲究

确实困了怎么办？把枕头垫高15-20厘米，采取半卧位。别直接趴着睡，这样会压迫胃部影响消化。

二、饭后喝浓茶——消化系统的"减速带"

1、茶多酚影响铁吸收

茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，长期如此可能导致贫血。胃溃疡患者本身容易营养不良，这个习惯无异于雪上加霜。

2、刺激胃酸分泌

你以为喝茶能"刮油"？其实茶碱会刺激胃酸分泌，溃疡面在过量胃酸浸泡下更难愈合。要喝也等饭后1小时，而且浓度别超过1.5克茶叶/150ml水。

三、饭后吃水果——甜蜜的陷阱

1、发酵产生气体

水果中的单糖在胃里滞留会发酵产气，导致胃胀不适。特别要避开柿子、山楂这些高鞣酸水果，它们可能和胃酸形成硬块。

2、最佳食用时间

营养师建议两餐之间吃水果，比如上午10点或下午3点。如果非要饭后吃，至少间隔40分钟，优先选择木瓜、苹果等温和型水果。

四、饭后剧烈运动——看不见的内伤

1、抢夺消化系统血液

跑步、跳绳等运动会使血液流向四肢，导致胃部供血不足。轻则消化不良，重则可能引发胃下垂。

2、推荐做这些

散步是最安全的饭后运动，速度控制在每分钟90步左右。也可以做做伸展操，但要避免弯腰压腹的动作。

改掉这些习惯比吃药更管用！很多患者反馈，坚持三个月后胃痛发作频率明显降低。记住，胃病要靠"三分治七分养"，从今天开始，给受伤的胃一个温柔的休养环境吧。