61岁大爷肾衰竭离世，子女崩溃：早就劝过多少次不要这样，他不听

看到这样的新.闻总是让人揪心。明明可以避免的悲剧，却因为一些生活习惯的固执坚持，最终酿成不可挽回的后果。肾脏是我们身体的"污水处理厂"，一旦出问题，后果不堪设想。

一、这些伤肾习惯很多人都有

1、把饮料当水喝

碳酸饮料、功能饮料中的磷酸盐会加重肾脏负担。长期饮用会导致肾小球滤过率下降，就像让污水处理厂超负荷运转。

2、乱吃止痛药

一头疼就吃布洛芬，关节痛就来片双氯芬酸钠。这些非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，直接影响肾脏血流。

3、重口味饮食

每天摄入超过6克盐，肾脏就要加班加点工作。外卖、腌制品、火锅底料，都是隐形的"盐罐子"。

二、肾脏发出的求.救信号

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分会滞留在组织疏松部位。如果浮肿持续不消，一定要查尿常规。

2、夜尿增多

正常情况下夜间排尿不应超过2次。如果突然起夜频繁，可能是肾脏浓缩功能出了问题。

3、泡沫尿

尿液表面出现细小不易消散的泡沫，提示可能有蛋白尿。就像啤酒倒出时的泡沫，久久不散要当心。

三、护肾的黄金法则

1、每天喝够1500ml水

不要等口渴再喝，养成定时喝水的习惯。可以选择带刻度的水杯，少量多次饮用。

2、每年查一次肾功能

简单的尿常规和血肌酐检查，就能发现早期肾损伤。40岁以上人群更要重视体检。

3、控制好血压血糖

高血压和糖尿病是导致尿毒症的两大元凶。把血压控制在130/80mmHg以下，血糖保持稳定。

四、这些传言不要信

1、"多喝水能排毒"

过量饮水会导致水中毒，加重肾脏负担。每小时饮水不要超过1000ml。

2、"中药不伤肾"

关木通、广防己等中药含有马兜铃酸，具有明确肾毒性。服用中药必须遵医嘱。

3、"腰疼就是肾病"

大部分腰痛是肌肉骨骼问题。真正的肾病疼痛位于肋脊角，且多为持续性钝痛。

肾脏的损伤往往不可逆，等到出现症状时，肾功能可能已经丧失大半。从现在开始改掉那些伤肾的习惯，别让"我早就劝过你"成为子女永远的遗憾。好好爱护这个沉默的器官，它才会陪你走得更远。