怎么健康休息 睡多了会累怎么回事

对于健康的保养身体,多休息是明智的选择了,那为什么有的人睡多了,反而觉得很累呢,睡觉是放松身体,调养身体的最佳方式。睡得不够第二天就无精打采,但是睡得太多,第二天同样倦怠乏力,打不起精神。那么,这到底是怎么回事呢,一起来看看吧。

有些人晚上早早地就上床睡觉,第二天却起床的很晚,这种睡眠过度的睡觉方式可不是好事情,它可能打乱了你正常的生物钟。而且,睡眠过度不仅让你错过了吃早餐的时间、工作的最佳时间,如果长久下去,可能还会增加患病的几率。例如糖尿病、心脏病以及肥胖症。

生活中哪些坏习惯也会让你越睡越累

1、睡觉之前吃的过饱

肠胃也是需要休息的,如果在睡前吃得太饱,肠胃就无法得到休息,反而需要抓紧时间运作以消化掉胃里食物。而且,胃在消化食物的过程中会不断地刺激大脑,让大脑产生兴奋,错过睡眠的最佳时机,有时也会因为兴奋而无法安然入睡。

2、睡觉的枕头太低或太高

枕头的高度也有标准,以8~12厘米为佳。这类型的枕头符合脊椎的曲线。如果枕头太低,容易落枕,还会造成血液过多地流入大脑,第二天醒来容易头昏脑涨、眼睛浮肿;如果枕头太高,则会影响脊椎,呼吸道,人容易打呼噜,还可能发生反流性食道炎。

3、蒙着头睡觉

如果在冬天,由于天气太冷,很多人怕头部着凉,因此喜欢用被子蒙着头睡觉。其实蒙着头睡觉很容易引起呼吸困难。而且闷着头二氧化碳的浓度会升高,与冷空气结合会有水气产生。人们如果长期吸入潮湿的空气,对大脑的伤害是非常大的,例如导致大脑缺氧、睡不好还老做噩梦、头晕乏力等等。

4、为了恢复精力睡得太多

有些人喜欢熬夜,而为了能够熬夜在之前就多睡好几个小时,其实,这样的储存睡眠模式也是对健康很不利的,人们的睡眠只需要一定的量,多睡的话反而睡不着。

5、熬夜之后补觉

同样为了熬夜,有的人喜欢熬夜以后再通过睡觉不回来。这样的方法会让生物钟紊乱,导致白天犯困、精力不集中;晚上失眠,久而久之还会让人快速衰老。

结语:拥有健康的睡眠质量是非常的重要了,大家还是需要多注意保养的,健康的护理身体也是不能缺少的。睡眠对每个人来说都很重要,从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量,因此,如果你有以上几种睡眠坏习惯,还请及时地纠正,否则不仅仅是越睡越累,身体也会变得越来越差。