养肝护肝的方法都有哪些

拥有健康的身体还是特别的重要了，所以，我们在日常生活中，大家还是得好好的了解一下的，因为，生活中，我们一定要多了解一下肝脏的知识，那么，怎么样才能看出我们的肝脏是否健康，养肝护肝的方法都有哪些，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看。

情况一、长期失眠

长期是失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱。

反反复复，睡眠质量不好，甚至在半夜醒来，对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。

情况二、白天嗜睡

正常情况下，我们睡眠到一定的时间就会醒过来。但是对于患有肝病的人而言，经常就会出现嗜睡的情况，而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情况，但是到了晚上又很难能够入睡，这是因为受到肝炎病毒的影响。导致身体中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，才回出现嗜睡和失眠的情况。

情况三、睡觉说梦话和磨牙

说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现，更有甚者，还会出现梦游的情况。

以上三种情况，你占了几个?

肝不好，还有其它身体表现：

1、脸色发黑

中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重。西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。正因为如此，临床上的确有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青的现象。

2、指甲白点增多

肝如果出现了问题，分解毒素的能力就会变弱，导致无法释放出身体所需的蛋白质，身体如果缺乏蛋白质，就会反映到皮肤或者指甲上。如果你的手指甲上看起来非常的苍白，摸起来非常的粗糙，还有一些小白点，就说明你的肝脏已经受到了损伤。

3、有血痣

根据《外科正宗》里面的记载了解到，身体因为肝经肝火郁结，刚开始的时候会有红色的像是痣一样的，渐渐的开始变大，揩之血流。如果我们发现自己的身上出现有血痣，那么就需要当心了，这可能是脂肪痰湿的积滞，容易引起脂肪肝、胆囊炎以及肝硬化。

养肝方法：日常饮食要清淡

现在随着养生方面的知识越来越普及，很多人都明白我们的日常饮食对于身体健康具有很重要的作用。那么日常生活中吃什么东西养肝护肝呢?

首先，要多吃清淡的食物。油腻食品吃多了会产生饱胀感，让人食欲不振，因为它们影响脾胃的消化吸收功能，妨碍多种营养的摄入，而且容易让人感觉累，出现嗜睡的症状，影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么刺激性，而且比较容易被消化吸收，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。

其次，可以多吃一点新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含多种维生素、纤维素等，可以为肝脏补充足够的营养。

再者，保证足够的营养摄入。蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入。鱼、鸭肉等低脂高蛋白食品，对受损肝脏具有很好的修复作用;牛奶则具有良好的养肝护肝作用。

膳食还要多样化，避免单调，并科学合理地搭配好膳食，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等，都应该合理搭配，只有这样才能从多种食物中获得足够丰富的营养，使人精力充沛。

养肝食物 最好把板栗当零食吃

栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做进饭菜里吃。由于板栗中含有的糖分不低，饭后吃太多，容易转化为热量，不利于保持体重。

栗子与乌鸡搭配，既能秋时补肺，也可以为冬季补肾做好准备，可谓营养与美味兼备。

乌鸡性味甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。适合所有人，尤其对于体虚血亏、肝肾不足的人效果更佳。

板栗香甜可口，不仅可以做干果零食使用，也可以用作菜肴佐餐，无论是配菜还是单吃，在中国北方地区都比较常见。板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和大量的淀粉，能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

中医上讲，栗子性味甘温，“主益气，厚肠胃，补肾气”，入脾肾经。具有养胃健脾，补肾强筋，活血消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒引起的慢性腹泻，也能强筋健体。中医认为板栗对人体的滋补功能，可以与人参、黄芪、当归等相媲美，对辅助治疗肾虚有益，故又被称为“肾之果”。医学大师孙思邈在《千金要方》中也说过，“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则长寿也”。

但生吃板栗很难消化，熟吃又容易滞气，所以板栗不适合多吃。每人每次最多吃50克左右。吃的时候也要嚼碎了，感觉没有渣子，再一点点地咽下去，才能起到效果。

醋泡花生

原料

新鲜带壳花生500克，米醋适量。

制作方法

先将新鲜带壳花生在阳光下晾晒一天，然后去壳剥出带红衣花生仁，置于一个可密闭的大容器中，将米醋倒入，米醋的量要没过花生米;密闭后放置冰箱或阴凉处置放7～10天即可食用。每晚吃10粒。

营养功效

补气止血，降血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。

需要注意的是，很多人吃花生习惯将外面的红衣去掉，这种做法是不科学的，因为中医认为，花生之所以具备调和脾胃、补血止血的作用，其功劳还要归于花生红衣。而且西医通过研究也发现，花生红衣能增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。

不过再好的食品也不是适合所有人吃，比如有些跌打瘀肿的病人，就不宜吃，以免会造成血瘀难散，加重瘀肿。另外，消化功能不好的人，脾胃虚弱、拉肚子的人，也不宜吃花生，因为会加重腹泻。

结语：失眠肯定是对身体不好的，因此，在我们日常生活中，大家还是得多了解一下的，毕竟，健康的身体是我们都渴望的，所以，为了我们的健康，大家一定得好好的了解一下啦，除了在饮食上做好调整，在生活方式上也需要调整，才能更好的养肝哦。