高血压患者，多注意头部，若没有出现4个异常，并发症还离你很远

高血压被称为"无声的杀手"，它悄悄损伤血管时往往不露痕迹。但头部作为血管最丰富的区域，其实藏着重要的信号。今天我们就来破解这些身体密码，帮你提前发现潜在风险。

一、头部四个危险信号要警惕

1、持续性的闷痛感

不同于普通头痛，高血压引起的头痛多集中在后脑勺，感觉像戴了紧箍咒。这种疼痛在清晨尤为明显，与颅内压变化有关。

2、无缘无故的眩晕

突然起身时眼前发黑是常见现象，但如果静坐时也频繁出现天旋地转感，可能提示脑血管调节功能已经受损。

3、视物模糊或重影

血压波动会导致视网膜动脉痉挛，这时看东西就像隔了层毛玻璃。这种情况如果持续超过半小时就需立即就医。

4、异常的面部发麻

半边脸突然失去知觉，或者像有蚂蚁爬过的刺痛感，这可能是微小血栓形成的征兆。

二、日常养护脑血管的秘诀

1、监测血压要得法

建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。记录时要同时记下测量时间、用药情况和身体状态。

2、饮食记住"三低三高"

低盐、低脂、低糖；高钾、高钙、高纤维。特别推荐芹菜、黑木耳、海带等"血管清道夫"食材。

3、运动讲究循序渐进

快走、游泳、太极拳最安全。注意避免需要屏气的动作，比如举重、引体向上等。

4、睡眠质量很关键

打鼾严重的人要警惕睡眠呼吸暂停综合征，这个隐形杀手会让血压夜间不降反升。

三、容易被忽视的危险时刻

1、清晨起床后的三小时

这段时间是心脑血管意外的早高峰，建议醒后先在床上活动四肢，缓慢起身。

2、情绪剧烈波动时

愤怒、焦虑会使血压瞬间飙升，学会深呼吸调节很重要。可以尝试"478呼吸法"。

3、突然接触寒冷

冬.季从暖气房到户外要做好过渡，突然的冷刺激可能诱发血管痉挛。

4、排便过于用力

便秘患者要特别注意，如厕时不妨放个小凳子垫脚，能减少腹压。

血压高不可怕，可怕的是对它视而不见。记住，今天的每一个小习惯，都在为十年后的血管健康投票。从观察头部信号开始，给自己的血管多一份关爱吧。毕竟，健康的血管才是最好的"抗衰老神器"！