医生：这样睡觉，血管就要"堵死"了，老人睡觉时这3点一定要避免

半夜突然心慌惊醒？早晨起床头晕目眩？这些可能是血管发出的求.救信号。人老了血管就像用了多年的水管，睡觉姿势不对等于给血管"上刑"。

一、枕头过高：颈动脉的隐形杀手

1、超过8厘米的枕头会让颈部过度弯曲，直接影响脑部供血。临床发现很多老人晨起头晕，就是整晚脑部供血不足导致的。

2、最佳选择是中间凹陷的护颈枕，保持头部与躯干呈15度角。可以在膝盖下垫个小枕头，减轻腰部压力。

二、蒙头睡觉：缺氧式睡眠危害大

1、被窝里二氧化碳浓度升高，会刺激血管收缩。有些老人习惯性蒙头，相当于整晚让血管"憋气"。

2、正确做法是露出鼻部，室温控制在18-22℃。怕冷的可以穿双纯棉袜子，比盖厚被子更科学。

三、右侧睡太久：心脏受压不自知

1、虽然右侧卧能减轻打鼾，但持续压迫会影响心脏泵血。特别是肥胖老人，容易引发胸闷气短。

2、建议每2小时翻身一次，平躺时在腰下垫薄毯。有冠心病的最好采用30度半卧位，用专用靠枕支撑背部。

特别提醒：起夜时牢记"三个半分钟"

醒来先在床上躺半分钟，坐起后停留半分钟，双腿下垂坐床边半分钟。这个简单的动作能避免60%以上的夜间心脑血管意外。

血管健康就是长寿的基石，把这些知识转给父母，今晚就帮他们调整睡姿。记住，好的睡眠不该是种折磨，而是身体自然的修复过程。从今天开始，让父母的每一觉都成为血管的SPA时间。