手腕处有个“长寿穴”，医生：常按可补肾、安神止痛、固生命精气

手腕藏了个"养生开关"，每天按3分钟等于给全身充电！这处被《黄帝内经》称为"原穴"的神.奇点位，古人用它来固护生命精气，现代医学发现它能调节多种生理功能。学会正确刺激这个穴位，相当于随身携带养生小锦囊。

一、认识手腕上的"元气开关"

1、准确位置在哪里

手掌向上时，腕横纹上两横指凹陷处，两根肌腱之间的位置就是。按压时有明显酸胀感，左右手各有一个。

2、古人如何评价它

《针灸大成》记载此穴为"五脏六腑之本，十二经脉之根"，中医认为它是元气经过和留止的要穴，能反映脏腑功能状态。

3、现代医学研究证实

刺激该区域能调节自主神经功能，改善局部血液循环，对心率、血压都有双向调节作用。

二、三大神.奇养生功效

1、补肾固精抗疲劳

下午5-7点（肾经当令时）按压，配合深蹲动作效果更好。适合经常熬夜、用脑过度的人群。

2、安神助眠解焦虑

睡前用拇指交替按压双手穴位各100次，配合4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），能明显改善睡眠质量。

3、止痛通络护关节

对于手腕酸痛、鼠标手、腱鞘炎，可用艾条悬灸此穴10分钟，配合旋转手腕动作，每天2次见效明显。

三、四种实用刺激方法

1、拇指按压法

用拇指指腹垂直向下按压，力.度以有酸胀感但不疼痛为宜，每侧按压3分钟后换手。

2、绿豆按摩法

取3颗绿豆用胶布固定在穴位上，不时按压绿豆刺激穴位，保留4-6小时后取下。

3、温热刺激法

将粗盐炒热装入布袋，敷在穴位处至温度消退，注意避免烫伤，经期慎用。

4、经络拍打法

用另一手掌心轻拍穴位区域50下，拍打后喝温水200ml促进代谢。

四、这些情况要特别注意

1、孕妇不宜强刺激

怀孕期间避免用力按压或艾灸该穴位，简单轻揉即可。

2、皮肤破损要暂停

局部有伤口、湿疹或皮炎时，应待皮肤愈合后再进行刺激。

3、饭后1小时内慎按

刚吃完饭气血集中在脾胃，此时刺激可能引起不适。

4、出现心慌要停止

少数敏感体质者刺激后可能出现心慌，立即停止并按压内关穴缓解。

这个藏在手腕的养生密码，操作简单到刷牙时都能顺手按几下。坚持一个月你会发现，原来那些喝枸杞、泡脚都解决不了的小毛病，竟然被这个不起眼的小动作改善了。养生的智慧往往就藏在举手投足之间，关键是要学会正确打开身体的自愈开关。