58岁大爷突发心梗，医生提醒：3个吃饭行为要纠正，警惕心梗发生

58岁大爷凌晨被救护车送进医院，心电图显示急性心梗！抢.救室里医生紧急手术时发现，患者血管里堵满了黄色油脂。家属哭着说："平时不抽烟不喝酒，就是吃饭有些小习惯改不掉..."这些要命的饮食习惯，可能你也有！

一、三大催命符般的吃饭习惯

1、汤泡饭：血管里的隐形杀手

很多人觉得汤泡饭好消化，其实米粒裹着油脂直接滑入肠道，反而阻碍脂肪代谢。长期这样吃会导致血脂悄悄升高，血液变得像粥一样粘稠。特别是中老年人，早晨最好改喝杂粮粥。

2、趁热吃：65℃以上的危险

国际癌症研究机.构早就把超过65℃的热饮列为2A类致癌物。滚烫的食物会灼伤食道黏膜，反复损伤可能诱发炎症。更可怕的是，高温会加速血管扩张，增加心脏负担。

3、光盘行动：撑出来的心脏病

老一辈人节俭惯了，总是强迫自己吃完所有饭菜。但过量饮食会让血液集中到胃部，心脏供血不足就容易出问题。建议改用小碗盛饭，每口咀嚼20次以上。

二、心梗发作前的蛛丝马迹

1、不典型的胸痛

不一定是左边剧痛，可能是牙痛、肩膀痛甚至胃痛。这种疼痛像被大石头压着，含硝酸甘油也不能完全缓解。

2、莫名其妙的累

连续几天异常疲劳，稍微活动就气喘，可能是心脏供血不足的信号。特别是糖尿病患者，更容易出现无痛性心梗。

3、半夜突然惊醒

睡眠中突然胸闷憋醒，伴有冷汗淋漓，这是典型的心绞痛表现。千万不要以为是做噩梦，要立即测血压和心率。

三、护心饮食的黄金法则

1、彩虹饮食法

每天保证摄入5种以上颜色的食物。紫色茄子含花青素，绿色菠菜富含叶酸，红色西红柿有番茄红素，不同颜色代表不同营养素。

2、211餐盘原则

每餐蔬菜占餐盘1/2，蛋白质和主食各占1/4。用橄榄油凉拌菜，每周吃两次深海鱼，坚果当零食但要控制量。

3、三个半小时

饭后半小时内不要洗澡、不要剧烈运动、不要立即睡觉。可以慢慢散步促进消化，但心率不要超过100次/分钟。

那位大爷术后恢复得不错，但心脏已经留下了永远的支架。其实心梗就像定时炸.弹，不良饮食习惯就是导火索。从今天开始，放下那碗汤泡饭，等饭菜凉到温热再入口，吃不完的菜放心打包。记住，健康的身体才是给家人最好的礼物！