高血压患者警惕：平时若有这表现，说明血压已经很高了，立即控制

血压像一位沉默的"隐形杀手"，常常在不知不觉中损害着我们的健康。很多人直到体检时才惊觉血压已经超标，而在此之前，身体其实已经发出了多个警.示信号。今天就来盘点那些容易被忽视的高血压警.报，看看你的身体是否正在求.救。

一、头痛背后的危险信号

1、晨起枕部疼痛

区别于普通头痛，高血压引起的头痛多发生在清晨，集中在后脑勺部位，感觉像被重物敲打。这种疼痛会随着起床活动逐渐减轻，因此最容易被忽视。

2、头痛伴随眩晕

当血压突然升高时，常会出现头部胀痛并伴随眩晕感，严重时甚至会出现一过性黑朦。这种情况提示脑血管已承受过大压力。

3、头痛与恶心呕吐

血压急剧升高可能引发颅内压增高，这时头痛会伴随恶心呕吐，这是高血压危象的典型表现，需要立即就医。

二、容易被误解的日常症状

1、无缘无故疲乏

很多人把持续性疲劳归咎于工作压力，实际上这可能是长期高血压导致的心肌缺血表现。心脏超负荷工作自然会让人感到异常疲惫。

2、夜间多尿

肾脏是高血压最易损伤的靶器官之一。夜尿增多（每晚超过2次）往往是肾功能受损的早期信号，说明高血压已经影响到肾脏浓缩尿液的能力。

3、视物模糊

血压升高会导致视网膜动脉痉挛，出现一过性视物模糊或眼前飞蚊症。这种情况常在血压控制后会自行缓解。

三、危险的身体警.示

1、胸闷心悸

当高血压导致左心室肥厚时，心脏供血会受到影响，表现为轻微活动就出现胸闷、心慌，这是心脏发出的求.救信号。

2、四肢麻木

长期高血压可能引发周围神经病变，表现为手脚麻木、刺痛感。更危险的是，这可能是小中风的前兆。

3、鼻出血频繁

鼻腔黏膜血管丰富且表浅，血压突然升高时容易破裂出血。反复鼻出血往往是血压失控的表现。

四、居家监测的正确方法

1、测量时间要固定

建议每天早晚各测一次，每次测量前静坐5分钟，测量时保持手臂与心脏同高。

2、注意测量姿势

最好选择坐姿，背部要有支撑，双腿自然下垂，测量期间不要说话或移动。

3、记录动态变化

建议准备专门的记录本，连续记录1周的血压值，就诊时带给医生参考。

4、警惕"白大衣高血压"

部分人在医院测量时血压会偏高，这种情况需要做24小时动态血压监测来确诊。

五、科学控压的5个关键

1、限盐比吃药更重要

每天食盐摄入控制在5克以内，注意隐形盐（酱油、腌制品等）的摄入。

2、有氧运动要坚持

每周5次、每次30分钟的快走、游泳等运动，能帮助降低血压5-8mmHg。

3、睡眠质量要保证

睡眠不足会导致血压升高，建议每晚11点前入睡，保证7小时优质睡眠。

4、情绪管理不可少

长期紧张焦虑会使血压居高不下，可以尝试冥想、深呼吸等减压方法。

5、定期检查不能忘

即使没有症状，35岁以上人群也应每年测量血压，有家族史者要更早开始监测。

这些信号就像身体发给我们的"预警短信"，越早读懂越能避免严重后果。如果发现自己符合上述任何一条表现，建议尽快测量血压并咨询医生。记住，控制血压最好的时机一个是十年前，另一个就是现在。从今天开始，给自己制定一个科学的护心计划吧！