吃的过饱有哪几种危害

俗话说，吃饭只吃七分饱就够了，可是依然还是有很多的朋友习惯大吃大喝，一遇到自己喜欢的美食就控制不住自己了，但是吗，长期这样下来对我们的身体是及其不好的，吃的太饱会有害我们的身体，那么下面我们为了让朋友们以后不要吃的过饱，总结了一下这几个危害，感兴趣的朋友就一起来看看吧！

吃的过饱的危害

1.食勿过饱可以减轻胃肠道的负担

经常饱食会加重胃肠道的负担，导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间的滞尚肠道中，在肠道细菌的作用下形成很多的有毒物质和致癌物质，导致胃肠道疾病和癌症如肠癌等。此外，这些物质还会损伤中枢神经系统。

2.食勿过饱可以防止和延缓大脑功能退化

现代医学研究发现，人的大脑中有一种叫‘纤维芽细胞生长因子’人饱食后这种因子的数量会比勿饱食时增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化，从而影响人的寿命。

3.食勿过饱可以防止早衰

在代谢过程中可以产生各种‘自由基’它们是对人体极其有害的物质它能导致细胞损伤、动脉血管硬化促进人体衰老。科学研究证明，人体摄入能量越多，老化的进程越快。由此可见食勿过饱可以延缓衰老，延长寿命，

4.食勿过饱可以预防、降低‘富贵疬’的发病率

近年来，由于生活水平大大提高。越来越乡的人罹患高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓、糖尿病、痛风、其中一个同时患有其中的数种的‘代谢综合征’给人们的健康和生命带来了极大的危害。这些疾病的发生和体内的营养过剩具有密切关系。而食勿过饱可以控制能量的摄入避免营养过剩、减少‘富贵病的发生。

5.食勿过饱主要是指每餐吃七、八成饱就可以了。

吃撑后3种食物来解救

1.红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。

2.醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

3.水果。大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

结语：大家看了以上这几个危害有什么感想呢？是的，吃的饱了，嘴舒服了，可是我们的胃，我们的身体就遭罪了，所以在吃饭的时候一定要控制自己，但是假如吃的过饱了，那就一定要吃另外这3种食物了，它可以减少我们胃部的伤害，减少我们身体的伤害哦！