老人长期吃维生素D预防骨质疏松,一年后患尿毒症，主任：太无知了

67岁的张阿姨每天坚持服用大剂量维生素D补充剂，只为预防骨质疏松。没想到一年后体检时，竟被诊断为尿毒症早期。医生追问病史后痛心疾首："这种吃法太危险了！"

一、维生素D补充过量的危害

1、肾脏损伤

过量维生素D会升高血钙水平，导致钙在肾脏沉积。长期如此可能引发肾结石、肾钙化，最终发展为肾功能衰竭。

2、血管钙化风险

血钙过高会促使钙在血管壁沉积，增加心脑血管疾病风险。老年人血管弹性本就较差，这种危害更为明显。

3、消化系统症状

常见恶心、呕吐、便秘等不适，严重者可出现胰腺炎。这些症状往往被误认为"年纪大了消化不好"。

二、维生素D的科学补充方法

1、先检测再补充

建议先做血清25-羟维生素D检测，低于20ng/ml才考虑补充。很多老人其实并不缺乏。

2、控制每日剂量

65岁以上老人每日补充量不应超过800-1000IU。市售某些保健品单粒含量就达5000IU，非常危险。

3、优先食补

每周2-3次晒太阳（15-30分钟），多吃海鱼、蛋黄、强化奶制品，这些方式更安全。

三、骨质疏松的正确预防

1、钙和维生素D要平衡

单纯补维生素D没用，必须配合适量钙质。但每日钙摄入总量不应超过1200mg。

2、重视负重运动

快走、太极拳等运动对骨骼的刺激，比任何补剂都有效。建议每周3-5次，每次30分钟。

3、定期骨密度检查

50岁以上女性、60岁以上男性应每年检查。发现骨量减少就要系统干预，不能自行乱补。

四、这些人群要格外小心

1、肾功能不全者

肾脏代谢能力下降，更容易发生维生素D蓄积中毒。

2、服用某些药物者

如噻嗪类利尿剂会增加高钙血症风险，与维生素D同服需谨慎。

3、甲状旁腺功能异常者

这类患者钙磷代谢本身紊乱，补充维生素D必须严格遵医嘱。

记住：任何营养素都是"过犹不及"。中老年人想要预防骨质疏松，最靠谱的方法是：均衡饮食+科学运动+定期体检。别让"好心"的保健品，毁了您的健康！