菊花茶是护肝的好物？医生再三告诫：过了60岁，喝茶多喝“3茶”

秋风刚送来第一缕凉意，办公室里的菊花茶就开始霸占茶水间了。都说它能清肝明目，可隔壁李阿姨连喝两周后居然开始胃痛？原来过了60岁，喝茶的门道大有讲究。

一、菊花茶真的能护肝吗？

1、菊花确实含有黄酮类物质

这些活性成分能帮助抗氧化，减轻肝脏代谢压力。但单靠喝茶护肝，效果可能比你想象中微弱得多。

2、寒性体质要当心

菊花性微寒，长期单独饮用可能伤脾胃。中老年人普遍脾胃偏弱，容易出现腹泻、胃胀等不适。

3、最佳饮用方式

搭配3-5颗枸杞或两片生姜，既能中和寒性，又能增强养肝效果。建议每周饮用不超过4次，每次5-6朵为宜。

二、60岁后更推荐的3种"黄金茶"

1、陈皮普洱茶

熟普的温润搭配陈皮的理气，特别适合消化不良的老年人。茶汤中的茶褐素还能辅助调节血脂，饭后半小时饮用最佳。

2、桂圆红枣茶

用去核红枣3颗、桂圆肉5颗煮水，补气血又安神。睡眠浅的老人可以在睡前两小时喝，记得要把果肉一起吃掉。

3、玉米须茶

新鲜玉米须洗净煮水，利尿消肿还能辅助控血压。注意要选用未施农药的玉米须，每天饮用不超过500ml。

三、中老年人喝茶的4个雷区

1、空腹喝浓茶

早晨起床先喝温水，半小时后再喝茶。浓茶会过度刺激胃酸分泌，诱发不适。

2、服药期间随意喝

茶叶中的鞣酸会影响多种药物吸收，降压药、抗生素等至少要间隔1小时。

3、睡前3小时还喝茶

老年人代谢变慢，即使喝淡茶也可能影响睡眠质量。下午4点后建议改喝炒米茶等无咖啡因饮品。

4、盲目跟风养生茶

决明子、蒲公英等网红养生茶并非人人适合，体质偏寒的人喝了可能加重手脚冰凉。

记住这个顺口溜："饭后普洱助消化，白天红茶提精神，睡前枣茶助安眠，应季喝茶最养生"。茶柜里那些存放超过18个月的花草茶该清理了，趁着秋高气爽，给自己配个专属的"三茶两水"养生组合吧！