痔疮是擦屁股擦出来的？得痔疮的人越来越多，都是这件事做的太多

痔疮发作时的痛苦，只有经历过的人才懂。那种坐立不安的感觉，就像屁股里夹了个仙人掌。很多人把痔疮归咎于"擦屁股太用力"，其实这个黑锅卫生纸可不背！

一、痔疮高发的真正元凶

1、久坐不动成头号杀手

每天在办公桌前坐8小时，回家又瘫在沙发上。盆腔持续受压，静脉回流受阻，痔疮就这样悄悄找上门。

2、如厕玩手机危害大

刷着手机不知不觉蹲了半小时？直肠静脉长期充血，痔疮组织就会像气球一样膨出。

3、膳食纤维摄入不足

外卖当道，精米白面成为主食。缺乏膳食纤维的饮食让排便变得困难，用力过猛直接诱发痔疮。

二、关于痔疮的3个认知误区

1、"擦屁股太用力导致"

实际上，正确的清洁方式不会造成痔疮。但已有痔疮的人确实要注意轻柔擦拭，避免加重症状。

2、"只有老年人才会得"

现在门诊里20多岁的痔疮患者比比皆是，久坐族、孕妇、便秘人群都是高危群体。

3、"辣椒是罪魁祸首"

辣椒素确实会刺激血管扩张，但适量食用不会直接导致痔疮。关键还是看整体生活习惯。

三、科学防治痔疮的5个妙招

1、改变如厕习惯

控制在5分钟内解决，别把卫生间变成第二个娱乐室。最好使用马桶凳，保持35度角最利于排便。

2、多吃"润滑剂"食物

每天摄入25克膳食纤维，燕麦、火龙果、奇亚籽都是天然肠道润滑剂。

3、练习提肛运动

每天3组，每组30次。这个古老的动作能增强盆底肌力量，改善局部血液循环。

4、温水坐浴有奇效

40℃左右的温水每天泡10分钟，能有效缓解肿胀和疼痛。加点蒲公英或马齿苋效果更佳。

5、避免久坐不动

每小时起来活动3-5分钟，简单的伸展运动就能减轻盆腔压力。

四、什么时候需要看医生？

1、出血量较大或持续出血

2、痔核脱出无法回纳

3、剧烈疼痛影响生活

4、伴随发烧等感染症状

记住，痔疮就像身体发出的警.报，提醒你要改变生活方式了。与其等到"菊"部地区爆发战争，不如从现在开始调整作息。毕竟，善待肛门，就是善待自己！