32岁女子，坚持用姜片泡脚，半年后，身体发生这几个变化！

32岁的小美最近成了办公室的"养生达人"，自从半年前开始每晚用姜片泡脚，同事们都说她像换了个人——以前动不动就喊冷的"冰美人"，现在冬.天都不用穿秋裤了！这小小的姜片泡脚真有这么神.奇？今天我们就来扒一扒这个简单又便宜的养生法。

一、生姜泡脚的4个惊喜变化

1、告别"冰手冰脚"的体质

生姜里的姜辣素能扩张毛细血管，促进血液循环。坚持泡脚三个月后，手脚冰凉的情况明显改善。最好选用老姜切片，水温保持在40℃左右，泡到微微出汗效果最佳。

2、睡眠质量直线上升

晚上7-9点泡脚20分钟，能协调交感神经和副交感神经。很多人反映泡脚后入睡更快，半夜醒来的次数也减少了。记得泡完脚要马上擦干，别让脚部受凉。

3、皮肤状态越来越好

足部有对应脏腑的反射区，姜水的温热刺激能调理内在机能。泡脚半年后，有些人发现脸色红润了，连顽固的痘痘都少了很多。可以加些艾草或花椒，祛湿效果更明显。

4、感冒次数明显减少

生姜有驱寒发汗的作用，经常泡脚能增强抵抗力。特别是换季时节，坚持泡脚的人不容易被流感盯上。如果已经感冒了，可以加大姜的用量，帮助发汗退热。

二、泡错等于白泡！3个关键要点

1、时间不是越长越好

最佳时长是15-25分钟，超过半小时可能造成虚脱。水位要没过三阴交穴（脚踝上方四指），这个穴位是养生要穴。

2、这些人要谨慎

糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤有破损的人要特别注意水温控制。孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，避免引发宫缩。

3、泡完别做这件事

立即洗澡是大忌！泡脚后毛孔张开，这时候冲澡容易寒气入体。建议间隔1小时再洗澡，期间可以穿上保暖的袜子。

三、升级版姜片泡脚配方

1、姜片+花椒：适合怕冷严重的人

20克生姜片加10克花椒，煮沸后兑凉水使用。这个组合驱寒效果翻倍，但皮肤敏感者要减少花椒用量。

2、姜片+艾叶：适合湿气重的人

取新鲜艾叶30克和姜片一起煮水。能改善舌苔厚腻、身体困重的情况，泡到微微出汗即可。

3、姜片+陈皮：适合脾胃虚弱的人

5片生姜加1块陈皮，这个配方温和不刺激。泡完后可以按摩足三里穴，增强健脾效果。

现在正是春寒料峭的时候，赶紧把家里的生姜利用起来吧！记住，养生的效果在于坚持，别指望泡一两次就有奇.效。那些说"泡了一个月没效果"的人，多半是三天打鱼两天晒网。从今晚开始，给自己定个30天的小目标，说不定下一个"脱胎换骨"的就是你！