月经不调吃什么?

月经不调可以通过调整饮食、药物调理和改善生活习惯来缓解，常见的食物包括富含铁、维生素和矿物质的食物，药物治疗需在医生指导下进行。

1、饮食调理

饮食对月经不调有重要影响，日常应注重补充铁、维生素和优质蛋白，避免寒冷刺激性食物。红枣富含铁质，能改善贫血引起的月经量少；桂圆补气血，可缓解因气血不足导致的月经延迟；黑豆含有植物雌激素，有助于调节激素水平。同时，增加富含维生素C的食物如橙子、草莓，促进铁的吸收。

2、药物治疗

如果月经不调严重，需在医生指导下使用药物。中药如乌鸡白凤丸具有调经养血的作用，适合气血两虚型月经不调；益母草颗粒能活血化瘀，适合经血不畅者；西药如避孕药可调理激素水平，适用于激素失调引起的月经紊乱。药物治疗需遵医嘱，避免自行用药。

3、改善生活习惯

良好的生活习惯有助于改善月经不调。规律作息能帮助维持内分泌平衡，建议每天保证7-8小时睡眠；适当运动如瑜伽、慢跑能促进血液循环，缓解经期不适；保持心情愉悦，避免长期压力对月经周期的影响。经期避免生冷食物和剧烈运动。

月经不调的调理需要综合饮食、药物和生活习惯的改善。通过合理的饮食补充营养，结合医生建议的药物治疗，并保持健康的生活方式，能有效缓解月经不调症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，排查潜在的健康问题。