44岁大哥因肾衰竭入院!医生郑重告诫:谨记睡前这3件事不要再做了!

44岁，正值壮年，却因肾衰竭住进医院，这样的消息让人不寒而栗。肾脏，这个默默无闻的器官，一旦受损，后果不堪设想。很多人不知道，一些看似平常的睡前习惯，正在悄悄伤害着我们的肾脏。今天，就让我们一起来了解那些睡前不该做的事，守护我们的肾脏健康。

一、睡前大量饮水

1、加重肾脏负担

睡前大量饮水，肾脏需要加班加点地工作，长期如此，容易导致肾功能受损。建议睡前1小时内尽量少喝水，如果口渴，可以小口啜饮。

2、影响睡眠质量

夜间频繁起夜，不仅影响睡眠质量，还会增加肾脏负担。保持规律的作息，有助于肾脏在夜间得到充分休息。

二、睡前吃宵夜

1、增加肾脏代谢负担

宵夜往往高盐、高蛋白，这些都需要肾脏来代谢。长期吃宵夜，容易导致肾脏超负荷工作，增加肾衰竭风险。

2、诱发肥胖和糖尿病

宵夜容易导致热量过剩，诱发肥胖和糖尿病，这些都是肾衰竭的高危因素。晚餐尽量在7点前完成，避免睡前加餐。

三、睡前憋尿

1、增加尿路感染风险

憋尿会导致尿液在膀.胱内滞留，细菌容易繁殖，增加尿路感染风险，进而可能影响肾脏健康。

2、导致膀.胱功能受损

长期憋尿会导致膀.胱肌肉松弛，影响正常排尿功能，增加肾脏负担。有尿意时及时排尿，不要憋尿。

四、如何保护肾脏健康

1、保持健康的生活方式

均衡饮食，适量运动，戒烟限酒，这些都有助于保护肾脏健康。定期体检，及时发现和治疗肾脏疾病。

2、控制慢性病

高血压、糖尿病等慢性病是肾衰竭的主要诱因。积极控制这些慢性病，可以有效降低肾衰竭风险。

3、合理用药

一些药物对肾脏有损害，如非甾体抗炎药、抗生素等。用药需遵医嘱，避免滥用药物。

肾脏健康不容忽视，从现在开始，改掉那些伤害肾脏的睡前习惯，让我们的肾脏得到更好的保护。记住，预防胜于治疗，守护肾脏健康，从每一个细节做起。