解决便秘四步走让你排的舒心

便秘是很常见的一种疾病,对于患者的身体影响蛮大的。那么如何才能解决便秘这个大难题呢?来了解一下吧。对于便秘的人来说,总感觉自己身体里的肠道十八弯,每一弯都对大便依依不舍。那么如何才能把肠道捋直了,让大便顺畅的排出呢?我们今天就来聊聊解决便秘这件事情。在解决便秘之前,有一件事情是需要明确的,那就是造成便秘的原因是什么?只有找准了原因,才能更好的对症下药。

便秘的原因有两种,一种是器械性便秘,另一种是功能性便秘。第一种属于需要上医院才能解决的便秘,我们就不多加赘述了。第二种就是大家出现便秘的普遍原因,关键在于肠道功能弱化。是可以通过调理来改变的。

好了,现在找到便秘的原因了,现在就来看看如何进行调整好改善便秘的症状吧。

第一步:把脑子里便秘这个包袱给抛掉

一直没办法顺畅的排便是会让人产生焦虑的感觉,而这种感觉会一直伴随着每次的排便,久而久之,便秘就会更加严重了。所以解决便秘的第一步,一定要把“又拉不出粑粑”这个想法给清除掉,这样才能让肠道更好的进行排便。

第二步:给自己养成一个固定排便的时间

当我们需要拉出便便的时候,它是会通过肛门给大脑发射信号的,而这种信号常常出现在早晨的时候。可是对于我们大多数的人来说,早晨是很忙碌的,一旦有排便的感觉也会因为做不完手头上的事情而选择憋着,憋着憋着直接就拉不出来了。

所以大家一定要养成一个固定的排便时间,一旦有感觉了,一定要去解决,这才是正确的做法。

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第三步:让肠道自己有力的动起来

其实会便秘,很关键的原因就是肠道蠕动出现了问题。那么这个时候就需要多吃一些纤维素含量高的食物来解决了。像燕麦、红薯、芹菜等等,都是纤维素含量丰富的食物。

另外,除了吃食物外,多喝水也是一个有效的方法。记住,如果是小口小口的喝,那只会转化为尿液,只有大口的喝水对于肠道才有刺激作用。

第四步:多运动是改善便秘的一大法宝

不要小看运动,这是改善便秘一个很好的方法。这里的运动可不是动一动胳膊这么简单哦,一定要达到出汗的程度,才能对肠道起作用。

小编要提醒大家的是,我们上面说的这些方法,都是针对由各种不好的习惯引起的功能性便秘的解决方法,如果你是器械性便秘,那症状已经很严重了,一定要通过医生的治疗来解决哦。