老年人一起锻炼 效果好

锻炼虽有百般好，但坚持起来不容易。加拿大一项新研究发现，老年人有机会与同龄人一起锻炼时，他们的运动积极性也会大增。加拿大英属哥伦比亚大学运动机能学科研小组选取了627名平均年龄72岁的志愿者进行试验。

研究人员首先要求参试者参加在温哥华地区举行的一项为期12周的锻炼课程，课程结束后，他们可以自行选择继续锻炼12周。参试者被分为三组，第一组年龄相当、性别相同；第二组年龄相当，但性别不同，这两组都由经过培训的老年教练为他们做指导。第三组开放年龄和性别要求，参试者可能存在年龄差距较大的情况，教练也是年轻人。结果显示，在24周的研究期内，年龄相当、性别相同的锻炼组平均坚持上了30.7节课；年龄相当、性别不同的锻炼组平均上了33.8节课；而年龄各异的锻炼组平均只上了24.3节课。研究成果被发表在《健康心理学杂志》上。研究人员表示，新研究明确了制定健身分组方案的依据——年龄因素比性别因素更加重要，且特地为了不同性别的老年人提供单独的训练课程是没有必要的。这种简单的策略很容易应用于各类型锻炼环境中，比如社区中心、健身俱乐部和养老院等。

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