如何预防癌症 吃什么食物好

癌症是我们大家都比较惧怕的，毕竟，对于普通老百姓来说，癌症就意味着看病要花钱了。都是一般普通打工者，一下子拿出几十万真的是拿不出的。说到癌症，大家多少都有些恐慌。毕竟这个疾病对于人体的伤害实在是太大了，所以闻癌色变也是人之常情。虽然这种疾病杀伤力很大，但也不是没有办法预防的。从自己的生活习惯开始改变，就是很好的防癌方法。那么该怎么做呢，一起来看看吧。

1、隔夜、霉变的食物要丢掉

好多老人年轻的时候节俭惯了，只要是剩菜剩饭都不舍得扔，来连着吃好几天，有的甚至是长霉了也不舍得扔，要知道，这样做对身体是非常不好的。特别是有乙肝型肝炎的人，吃了简直就是送命啊，直接就奔着肝癌去的。所以说，在预防癌症的这件事上，最关键的就是不要留着一些隔夜的，不新鲜的，甚至是霉变的食物，该扔的赶紧扔了，都坏了不丢等着过年吗?而且要特别注意的是，像花生、大米、玉米等这些食物，是最容易招惹霉菌的，所以一旦发现异常，就赶紧丢掉吧。

2、别只做肉食主义者

有些人真的是无肉不欢，顿顿都吃肉也不腻。但是摄取太多的动物脂肪，是非常容易感染大肠癌的。有数据证实，胆固醇和结肠癌是息息相关的。特别是女性，肉吃多了还容易患上乳腺癌。所以啊，别光顾着吃肉，该吃点蔬菜还是吃一点，这不仅是能平衡营养，关键还是能抵抗癌细胞的增长。

3、学会控制自己的体重

本身就控制不了自己的体重，还特别喜欢吃的朋友们要注意了，过度肥胖可是很容易被癌症盯上的。因为有直接的数据显示，过多的癌症是诱发多种癌变的主要原因。请记住，在正常的体重范围内，尽量越瘦越好，这里的瘦是健康的瘦哦。

4、请拒绝腌制食品

作为一枚标准的吃货，是不会拒绝美味可口的腌制食品的。可是你们知道吗?这么好吃的腌制食品可是大量亚硝酸盐携带者，而这种物质恰恰是诱发癌变的关键因素。所以为了大家的健康着想，还是忍痛和美味的腌制食品说拜拜吧。

5、学会选择健康的食品

在预防癌症的过程中，健康饮食是非常关键的一点。那么怎么吃健康呢?就得多多选择可以抑制癌细胞生长的食物了。比如说多吃含有维生素A的莲藕、西兰花、胡萝卜等蔬菜，可以有效预防膀胱癌和食道癌的发生;同样，多吃含有维生素C的上海青、苦瓜、花菜等蔬菜，能更好的保护我们的胃;另外，补充膳食纤维也是防癌中很关键的一部分。而豆类、五谷、玉米等，都是富含丰富的纤维素的，平时生活中就可以多加食用。

6、天天抽点空运动吧

说了这么多，还有很关键的一点就是运动。虽然现在大家工作都很忙，没办法很规律的运动。但是每天抽出一点时间运动还是可以，例如走路上班，不做电梯走楼梯等等，都是适当的运动。在日常生活中就能轻易完成。

结语：健康的预防癌症，远离疾病是大家都得做好的事情了。其实癌症并没有我们想象中的那么可怕和不可战胜，只要我们保持良好的生活习惯，该吃吃，该睡睡，健康生活，就能远离疾病。