肝癌多是“拖”出来的？医生：若想肝脏健康，这些习惯要尽早改掉

肝脏，这个默默无闻的"劳模"，每天都在为我们的身体解毒、代谢、储存能量。但你知道吗？很多肝脏问题都是日积月累"拖"出来的。与其等到肝功能亮红灯，不如从现在开始，改掉那些伤肝的坏习惯。

一、伤肝习惯大起底

1、熬夜成瘾

肝脏在晚上11点到凌晨3点进行自我修复，长期熬夜会打乱这个修复周期。建议最晚11点入睡，保证7-8小时优质睡眠。

2、过量饮酒

酒精代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞。男性每天酒精摄入量不要超过25克，女性不超过15克。最好选择低度酒，并且不要空腹饮酒。

3、乱吃保健品

很多保健品含有不明成分，可能加重肝脏负担。服用任何保健品前，最好先咨询专业医生。

二、护肝行动指南

1、饮食调理

多吃富含维生素C的蔬果，如西兰花、橙子等。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、豆制品。避免高脂高糖饮食，控制体重。

2、运动养生

每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等。运动能促进肝脏血液循环，帮助排毒。

3、定期检查

40岁以上人群建议每年做一次肝功能检查。有肝病家族史的人群，检查频率要适当增加。

三、肝脏求.救信号别忽视

1、皮肤发黄

眼白和皮肤发黄可能是黄疸的表现，提示肝功能异常。

2、疲劳乏力

持续不明原因的疲劳，可能是肝脏代谢功能下降的信号。

3、食欲减退

突然对油腻食物产生厌恶感，可能是肝脏在"抗议"。

四、养肝护肝小妙招

1、晨起一杯温水

帮助肝脏排毒，促进新陈代谢。

2、午休养肝

中午11点到1点是肝经最活跃的时候，适当午休有助于肝脏修复。

3、晚上泡脚

用40℃左右的温水泡脚20分钟，能促进血液循环，帮助肝脏排毒。

肝脏健康需要长期呵护，从现在开始，改掉那些伤肝的坏习惯，给肝脏一个轻松的工作环境。记住，预防永远比治疗更重要，让我们一起守护这个默默付出的"劳模"吧！