医生提醒：胃不舒服的人，除了少吃这几物外，还要注意这几点！

胃不舒服的时候，连喝口水都觉得是种折磨。那种隐隐作痛的感觉，就像有个小人儿在胃里打鼓。很多人以为胃病只是小毛病，忍忍就过去了，殊不知胃可是我们身体的"第二大脑"，它不开心了，整个人都不好了。

一、胃最怕的3类食物黑名单

1、酸辣刺激组

火锅、麻辣烫这些重口味食物，看着诱人实则伤胃。辣椒素会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多。特别要警惕那些隐藏的"酸味杀手"，比如柠檬汁腌制的食物、酸菜鱼里的泡菜。

2、难消化组

糯米制品、油炸食品、粗纤维蔬菜（如竹笋、芹菜），这些食物需要胃部加倍工作来消化。胃不舒服时吃这些，相当于让受伤的工人继续干重活。

3、产气组

豆类、碳酸饮料、红薯，这些食物容易在胃里产生气体。本来胃就不舒服，再被气体撑得胀胀的，那滋味真是雪上加霜。

二、养胃的黄金时间表

1、辰时（7-9点）吃早餐

这个时段胃经当令，热乎乎的粥品最养胃。小米粥、山药粥都是不错的选择，千万别用冰咖啡开启新的一天。

2、午时（11-13点）适量进食

午餐吃七分饱，给胃留点休息空间。记住"软烂温"三字诀：食物要软、煮得烂、温度温。

3、戌时（19-21点）停止进食

睡前3小时就别吃东西了，让胃好好休息。如果实在饿，可以喝半杯温牛奶，既能缓解饥饿感又不会增加负担。

三、容易被忽视的伤胃习惯

1、边吃饭边刷手机

注意力分散会影响消化液分泌，食物得不到充分咀嚼就进入胃里，无形中增加了胃的负担。

2、把水果当饭后甜点

刚吃完饭就吃水果，会让食物在胃里滞留时间延长。特别是菠萝、柿子这类水果，空腹或饭后立即吃都可能伤胃。

3、用汤泡饭

这个看似养胃的习惯其实很伤胃。汤泡饭会减少咀嚼次数，未经唾液充分分解的食物直接进入胃里，容易导致消化不良。

四、胃病患者的自救指南

1、随身携带苏打饼干

胃酸过多时，吃两片苏打饼干能快速中和胃酸。但要选择无糖无油的原始版本，别选那些花里胡哨的夹心款。

2、学会"胃部按摩"

双手交叠放在上腹部，顺时针轻柔按摩50下，再逆时针50下。这个动作能促进胃部血液循环，缓解不适感。

3、备好养胃茶饮

将红枣、生姜、陈皮各5克煮水代茶饮，适合胃寒的人。胃热的人可以用麦冬、石斛各10克泡水喝。

胃就像个娇气的小姑娘，需要用心呵护。与其等到胃痛难忍才后悔，不如从现在开始改掉那些伤胃的习惯。记住，养胃不是一顿两顿的事，而是一辈子的功课。今天就开始给你的"第二大脑"放个假吧，它会用舒服的状态回报你的！