65岁大妈晚上倒地去世，医生苦劝：不管多困，睡前2件事要做好！

65岁大妈晚上突然倒地去世，这起悲剧让人心痛不已。医生提醒，无论多困，睡前这两件事一定要做好，关乎生命安全！

一、睡前必做的两件事

1、检查血压

睡前测量血压是预防心脑血管意外的关键。正常血压应在120/80mmHg左右，如果发现异常要及时就医。建议使用电子血压计，操作简单准确度高。

2、服用药物

高血压、糖尿病患者要按时服药。睡前服药能有效控制夜间血压波动，降低心梗、脑梗风险。记得用温水送服，不要用茶水或咖啡。

二、夜间突发意外的原因

1、血压波动

夜间血压波动是导致心脑血管意外的主要原因。特别是凌晨3-5点，血压容易突然升高，增加心梗、脑梗风险。

2、血糖异常

糖尿病患者夜间容易出现低血糖或高血糖，严重时可能危及生命。睡前要监测血糖，必要时调整药物剂量。

三、预防夜间意外的措施

1、保持规律作息

每天固定时间睡觉和起床，避免熬夜。睡前1小时不要看手机，蓝光会影响睡眠质量。

2、适度运动

每天坚持30分钟有氧运动，如散步、太极拳等。运动能改善血液循环，降低心脑血管疾病风险。

3、健康饮食

晚餐要清淡易消化，避免高盐高脂食物。睡前2小时不要进食，以免影响睡眠。

四、夜间突发意外的应对

1、立即拨打急救电话

发现家人出现胸痛、呼吸困难等症状，要立即拨打急救电话，不要自行处理。

2、保持呼吸道通畅

让患者平躺，头部偏向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道。不要随意移动患者，以免加重病情。

3、进行心肺复苏

如果患者失去意识、呼吸停止，要立即进行心肺复苏。按压位置在两乳头连线中点，按压深度5-6厘米，频率100-120次/分钟。

生命只有一次，健康不容忽视。希望大家都能重视睡前这两件事，远离夜间突发意外的风险。为了自己和家人的健康，请务必做好预防措施，让每个夜晚都能安然入睡。