血液粘稠可诱发脑梗？医生忠告：要想血管健康，做好这几点很重要

血液像蜂蜜一样浓稠时，你的身体正在发出危险信号！那些总说"我血脂高但没感觉"的人要注意了，血管里的隐形杀手可能正在酝酿一场风暴。别以为脑梗离你很远，每10个成年人中就有3个血液粘稠度超标。

一、血液粘稠的四大危险信号

1、晨起头晕目眩

血液流速减慢时，大脑供氧不足就会出现"开机迟钝"现象。正常人醒后15分钟能完全清醒，粘稠血质者可能持续1小时昏沉。

2、午饭后犯困严重

餐后血液集中到胃部，粘稠血液更难为大脑供氧。如果午睡超过1小时仍乏力，就要警惕血液状态。

3、蹲久起身眼前发黑

这是典型的血液循环障碍表现，粘稠血液更难对抗重力快速回流到上半身。

4、经常手脚发麻

微循环受阻的典型症状，尤其是指尖、脚尖等末梢部位，像有蚂蚁在爬的刺痛感。

二、让血管恢复年轻的三个关键

1、黄金饮水时间表

晨起空腹300ml温水，三餐前1小时200ml，睡前2小时100ml。这个饮法能保持血液含水量在最理想状态。

2、血管最爱的营养素组合

Omega-3脂肪酸（深海鱼）+维生素E（坚果）+花青素（紫薯）。这三种营养素协同作用，效果比单独补充强3倍。

3、神.奇的反重力运动

每天倒立3分钟，或者把腿抬高靠墙10分钟。利用重力帮助静脉血液回流，相当于给血管做SPA。

三、必须戒掉的伤血管习惯

1、熬夜到凌晨

晚上11点后不睡觉，血液粘稠度会突然升高17%。这是人体生物钟调控的应激反应。

2、长期服用避孕药

雌激素会刺激肝脏合成更多凝血因子，使血液处于高凝状态。

3、突然剧烈运动

平时不运动的人突然长跑，血液中破碎的红细胞会短期内增加3倍，反而加重血液粘稠。

四、体检报告要重点看这三个指标

1、纤维蛋白原＞4g/L

这个凝血指标异常升高，提示血液随时可能形成血栓。

2、血小板聚集率＞80%

说明血小板过于活跃，容易抱团堵塞微血管。

3、红细胞压积＞50%

反映血液中红细胞浓度过高，就像路上车辆太多必然堵车。

血管年龄比实际年龄更重要！60岁的人可能有40岁的血管，30岁的人也可能藏着60岁的血管。从现在开始调整生活方式，你的血液完全可以在3个月内恢复清澈流动状态。记住，预防永远比治疗更简单，别等血管报.警才后悔！